眾所周知做好產(chǎn)前準(zhǔn)備很關(guān)鍵，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，在做好產(chǎn)前物質(zhì)及心理準(zhǔn)備的同時，準(zhǔn)媽媽別忘了做好身體上的準(zhǔn)備，讓自己的體力更充沛，這樣才有助于你成功分娩，下面我們一起來看看相關(guān)詳細(xì)。
產(chǎn)前為分娩準(zhǔn)備健康的身體：
美國的研究顯示，在孕期做運(yùn)動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運(yùn)動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。
進(jìn)入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期堅持運(yùn)動，那么在以后的幾個月里，你的運(yùn)動常規(guī)應(yīng)該作一些合理的改變。只要醫(yī)生允許，你可以堅持運(yùn)動。因為這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩，而且它將有利于你產(chǎn)后更快地恢復(fù)元氣。
孕晚期由于身體的負(fù)擔(dān)越來越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經(jīng)常產(chǎn)生，這時你不妨每次花5分鐘做一些伸展練習(xí)，這樣可有效緩解腰背酸痛，增強(qiáng)腹肌張力，并拉伸髖、腿，為分娩做好準(zhǔn)備。
產(chǎn)前食用銀魚可以幫助補(bǔ)充體力
銀魚又名面條魚，主要分布在近海，以長江口崇明一帶近海域為多。其品種有長江銀魚，太湖銀魚，大銀魚，小銀魚等。銀魚營養(yǎng)價值很高，有“魚參”的美譽(yù)。非常適合孕婦產(chǎn)前做滋補(bǔ)品食用。
每100克銀魚中含蛋白質(zhì)17.2克，比鴿蛋所含蛋白質(zhì)高出1倍。此外，還含脂肪5.6克、尼克酸0.2毫克、鈣46毫克、鐵0.9毫克、鋅0.16毫克、磷22毫克、水分76.2克、維生素B10.03毫克、維生素B20.05毫克、維生素E1.86毫克。它給機(jī)體提供的營養(yǎng)成分是比較全面的。
銀魚是蛋白質(zhì)的良好來源，它含的是完全蛋白質(zhì)，其組織結(jié)構(gòu)松軟，水分含量較多，容易被人體消化吸收，消化吸收率可達(dá)90%以上。銀魚的脂肪由不飽和脂肪酸組成，因此銀魚脂肪是液態(tài)，容易被消化吸收。銀魚所含鈣、磷等也比畜肉含量高。因此，孕婦產(chǎn)前食用銀魚既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)體力，又能補(bǔ)鈣，確實可稱得上是理想營養(yǎng)食品。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，銀魚性味，甘、平。除滋養(yǎng)身體之外，還有益氣養(yǎng)陰、潤肺利水的功效。凡陰虛咳嗽，咽干，脾虛浮腫，食少乏力，小便不暢的孕婦食之有益。
銀魚的食法頗多，可清蒸可清炒，宜軟炸宜滑熘。銀魚若與鮮豌豆制成湯，其味更是鮮美可口。
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