孕婦可以早上空腹喝牛奶嗎
孕婦不能早上空腹喝牛奶。
孕婦不能早上空腹喝牛奶的原因
牛奶是一種含蛋白質(zhì)較高的營養(yǎng)品,經(jīng)常喝牛奶,有益于身體健康。空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。另外空腹時腸蠕動很快,奶粉在胃腸通過快存留時間短,其營養(yǎng)成分往往來不及吸收便匆忙進(jìn)入大腸,徒走過場。有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少,空腹喝進(jìn)大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時消化,轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解,產(chǎn)生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉。孕婦本身體質(zhì)特殊,拉肚子可能會導(dǎo)致細(xì)菌侵入,太胎兒發(fā)育不利。喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體內(nèi)乳糖濃度,以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
孕婦什么時候喝牛奶最好
孕婦喝牛奶的最佳時間是什么?建議早晚各一杯即可。早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短,營養(yǎng)不能充分吸收利用,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)需在胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快,使一些蛋白未被分解成氨基酸,而已分解成的氨基酸在小腸內(nèi)沒來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗成對人體有害的物質(zhì),增加人體負(fù)擔(dān)。故喝牛奶最好與一些淀粉類食物同食,可使牛奶在胃中停留時間延長,有利于消化和吸收。所以盡量不要早晨空腹喝牛奶,可餐時或餐后飲用。
孕婦喝牛奶的好處
1、補(bǔ)鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足,可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中,對鈣的需要量增加。
喝牛奶能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)。100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克,并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說,孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶,可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
除了補(bǔ)鈣以外,牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、面包等食物都要高,是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì),并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應(yīng)搞得睡不好覺的孕婦,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺,是最好不過了!
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