懷孕階段，孕婦的營養(yǎng)至關(guān)重要，孕期補充哪些營養(yǎng)、如何補充營養(yǎng)都是有講究的，下面小編為您介紹孕期該如何科學補充營養(yǎng)。
懷孕是人體正常的生理過程，你懷孕之后，一個可愛的胎兒就開始在媽媽的肚子里成長起來。你知道嗎?要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營養(yǎng)素也是你需要適當補充的。
葉酸：胎兒腦發(fā)育中的“支柱”
葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
愛心提醒：如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
建議：在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。孕期該從何時開始服用葉酸?
鐵：留住你的血色紅顏
因為寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。
孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足。用掉的多了，而補充得少了，自然就可能會貧血，輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
愛心提醒：
1、如果血色素持續(xù)下降，就可能會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。
2、重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能的障礙，大出血等危及生命的后果。
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