孕期營(yíng)養(yǎng)飲食很關(guān)鍵，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都不能我忽視，本篇資訊就整理了一些孕期營(yíng)養(yǎng)飲食常見的疑問，并請(qǐng)專家給予解答。
網(wǎng)友：人家都說懷孕了要多吃堅(jiān)果，海魚，蝦之類的，說吃了有助于胎兒大腦發(fā)育，也能給胎兒補(bǔ)鈣，請(qǐng)問專家：我應(yīng)吃哪些食物對(duì)胎兒發(fā)育有好處，能補(bǔ)鈣?
專家:堅(jiān)持每天喝一袋牛奶，到懷孕中期的時(shí)候堅(jiān)持一天喝兩袋牛奶，堅(jiān)果適當(dāng)食用，過量食用堅(jiān)果會(huì)造成體重迅速增長(zhǎng)。你提到的食物均可以食用，平衡飲食就能補(bǔ)充足夠的鈣。如需要，可適當(dāng)補(bǔ)充些鈣劑。
網(wǎng)友：懷孕39周.目前體重增加僅13斤(6.5kg).孕檢時(shí)醫(yī)生一直說寶寶大小正好'還要控制飲食.感覺身上基本沒長(zhǎng)肉'肚子倒是不小.估計(jì)生完孩子我體重跟孕前也差不多.我疑惑的是如果身體沒有足夠的脂肪儲(chǔ)備，能有足夠的奶水嗎?我孕期吃的也不算少'就是只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)肉。
專家:孩子發(fā)育大小正常，你的體重增長(zhǎng)是合適的，這不僅有利于你生產(chǎn)，而且有利于你產(chǎn)后體形的恢復(fù)，不會(huì)影響你哺乳問題。
網(wǎng)友：懷孕的時(shí)候就特別想吃蟹，聽說對(duì)胎兒不好，沒敢，好想吃啊，老公也說不能吃，那在喂奶期間能吃螃蟹嗎?
專家:懷孕期間想吃蟹的時(shí)候吃一個(gè)也沒問題，用姜醋汁調(diào)味，喂奶期間盡量不吃，否則孩子容易拉肚子。
網(wǎng)友：專家你好，我現(xiàn)在已經(jīng)懷孕24周++了，聽別人說吃燕窩，羊水會(huì)很清，以后寶寶皮膚會(huì)很好，不知道能不能適當(dāng)?shù)某孕┭喔C，一天應(yīng)該吃多少量?如何選擇?
專家:如果想吃的話可以吃干燕窩，效果更好，每天一碗即可。
【知識(shí)補(bǔ)充】每日營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)
(1)谷類：每日400-500克
(2)鮮牛奶：每日250-500毫升，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素。
(3)蛋類：每日1-2個(gè)，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。
(4)肉、禽、魚類：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。
(5)豆類及豆制品：每日50-100克，提供植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。
(6)新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，其中應(yīng)有一半以上綠色或黃綠色菜。
(7)新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維
(8)烹調(diào)用油：每日15-20克。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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