孕晚期吃什么對胎兒好

問：孕晚期在營養(yǎng)方面要注意些什么?吃些什么食物對寶寶比較好?

專家解答：在孕晚期，孕媽咪首先應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，其次，應(yīng)供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給。

第三，攝入足量的鈣。

妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加有利于防止妊娠高血壓的發(fā)生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤為重要，孕媽咪不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)適量攝入維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

第四，攝入充足的維生素。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時子宮的收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

問：孕晚期需要補充哪些礦物質(zhì)?

專家解答：對于孕晚期的孕媽咪來說，補鐵至關(guān)重要。胎寶寶在最后的3個月儲鐵量最多。如果此時儲鐵不足，寶寶在嬰兒期很容易發(fā)生貧血，準(zhǔn)媽媽也會因缺鐵而貧血，一旦發(fā)生產(chǎn)后出血，不利于機體的恢復(fù)。所以，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入。鐵主要存在于動物肝臟、瘦肉和海鮮類。

同時孕媽咪要多吃含維生素C的水果蔬菜，可促進(jìn)鐵的吸收。鋅元素對傷口愈合及消化過程有很大作用。

親親寶貝小編溫馨提醒以下兩點：

孕晚期更要注意按時用餐

用餐不規(guī)律，不但對胎兒沒有好處，對孕婦也同樣沒有好處。在懷孕期間，胎兒完全依賴孕婦來獲得熱量。如果孕婦不吃飯，胎兒將得不到需要的營養(yǎng)，就會吸收孕婦自身所儲存的營養(yǎng)，使孕婦的身體逐漸衰弱下去。如果孕婦不按時用餐，這一頓不吃，下一頓吃得多，那么多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來。所以孕婦要避免過饑或過飽，要按時用餐并少吃零食。

富鋅食物有助自然分娩

研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多，可能產(chǎn)力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅(qū)去子宮腔。富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

（責(zé)任編輯：zxwq）