如何培養(yǎng)幼兒良好的午休習慣家長知道嗎

如何培養(yǎng)幼兒良好的午休習慣，午休，是一個很好的習慣，午休好了，下午和晚上就可以保持充足的精力，不會犯困，對于孩子也是如此，如果從小就培養(yǎng)孩子午休的習慣，對以后肯定有很大的好處，那么，怎么樣培養(yǎng)呢？

目錄： 1.如何培養(yǎng)幼兒良好的午休習慣 2.午休習慣對幼兒的重要性 3.幼兒午休的注意事項

如何培養(yǎng)幼兒良好的午休習慣

1．營造適宜的室內(nèi)光線如淺藍的色調(diào)柔和的光線會使人產(chǎn)生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。2．打開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。

3．可以給孩子播放催眠曲、兒歌在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽優(yōu)美的音樂，老師對一些難以入睡的孩子的進行愛撫，這樣孩子很快進入了夢鄉(xiāng)。4.睡墊、被子要及時曬洗更換。保育員需要根據(jù)不同的季節(jié)天氣狀況為幼兒們適時增減更換睡褥和被子。例如：夏季天氣炎熱，我們?yōu)橛變簻蕚淞藳鱿?，這樣便于散熱和吸汗。冬季氣候寒冷，加之室內(nèi)空氣濕度較大，幼兒的被褥容易產(chǎn)生霉味，保育們一有機會便把睡褥拿到太陽下曝曬，這樣做既能起到殺菌的作用，又能使睡墊蓬松舒適。

5.室內(nèi)布置要得當。我園午睡室窗布以淺藍為底色，上面配有以景物為主，加上動作神態(tài)都比較寧靜安詳?shù)娜宋锛皠游锏?，這樣的環(huán)境讓幼兒一進入寢室就不會感到興奮、煩躁，而是感到非常舒適、幽靜，有了這種良好的暗示作用，孩子們會很快入睡。6.組織孩子睡前散步聽完故事后，老師可以帶幼兒在園內(nèi)散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們在大自然的懷抱里享受無窮的樂趣。而且，睡前在戶外散步，大腦會更清醒，心情會更舒暢，吐故納新的結果會縮短初睡至熟睡的過程，這對幼兒是有益的。7、養(yǎng)成睡前入廁的習慣。在午睡前10分鐘，應及時提醒幼兒進行大小便，對個別不想或不愿意者，教師要細心觀察，及時督促。幼兒大小便后，要求他們輕輕地進午睡室，自己安靜地上床，對個別情緒易激動者，要更多的采用親切柔和的言行態(tài)度，拍拍他的背、摸摸他的頭，使幼兒轉移注意力，使他自然地安靜下來，以保持一種安靜的氛圍。

8、養(yǎng)成正確的午睡姿勢。幼兒午睡時，我們會發(fā)現(xiàn)，他們的睡姿可謂是千姿百態(tài)，形態(tài)各異，有弓著身體扒著睡的，有把頭蒙在被子里的，有把大拇指放進口里吸吮的，有光著腿子睡的。這些不正確的睡姿將直接影響到幼兒睡眠的質(zhì)量和身體健康。所以必須培養(yǎng)幼兒仰睡或右側睡的正確姿勢。9、認真地巡視幼兒午睡。整個午睡管理過程中這個環(huán)節(jié)尤其重要，教師必須克服孩子睡覺時不會有事的麻痹思想，善于觀察發(fā)現(xiàn)問題。如幼兒在午睡以后，精神呆滯、面帶潮紅、呼吸急促、預示著孩子發(fā)病了；個別孩子好動好奇，常乘老師不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中，教師要及時發(fā)現(xiàn)、靈活處理、杜絕意外事故的發(fā)生。另外，還要及時作好午睡記錄，并與搭班老師密切配合，共同提高幼兒的睡眠質(zhì)量。

午休習慣對幼兒的重要性1、免疫力更高免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。2、心情更舒暢美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。3、心臟更有力西班牙醫(yī)學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。幼兒午休的注意事項1、不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好2、午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜3、愛伏案暫睡不可取。因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。4、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。5、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

6、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。

（責任編輯：zxwq）