兒童學(xué)芭蕾每日勿超半小時(shí)

國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)中心主任認(rèn)為，現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)孩子期望值很高，可是必須遵守循序漸進(jìn)的原則，欲速則不達(dá)。特別是像芭蕾舞這樣要靠下肢承載身體的藝術(shù)，初學(xué)兒童每天練習(xí)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

主任還指出，芭蕾舞技的提高是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的過(guò)程，再“望子成龍”、“望女成鳳”，都不能太急于求成。特別需要注意的是，跳芭蕾之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跳完后若身體很痛或疼痛集中于一點(diǎn)，或疼痛持續(xù)24小時(shí)以上，就要找醫(yī)生查看是否受傷。

兒童學(xué)芭蕾舞怎么樣防受傷?

(1)要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢(shì)。最好找?guī)熒壤秊橐粚?duì)一或一對(duì)二的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，倘若學(xué)生太多，老師可能照顧不過(guò)來(lái)，不能一一為學(xué)員糾錯(cuò)。

(2)初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每日半個(gè)小時(shí)。練習(xí)過(guò)程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

(3)舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

(4)嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)，孩子無(wú)論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短，練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì)。

(5)柔軟度訓(xùn)練要適度，讓兒童承受合適的力量，訓(xùn)練不能過(guò)速，以免拉傷肌肉和肌腱。

(6)跳舞的時(shí)候倘若膝蓋或踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛，應(yīng)該用冰塊冷敷十分鐘，等疼痛消除再回家，情況嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)。

（責(zé)任編輯：zxwq）