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未準(zhǔn)爸媽備孕期間都會(huì)異常的小心，調(diào)理飲食習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間，改正不良習(xí)慣，但是不能忘記了補(bǔ)鈣，為什么呢？ 你可能本來(lái)就是鈣攝入不足中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量本來(lái)就低，中國(guó)人普
未準(zhǔn)爸媽備孕期間都會(huì)異常的小心，調(diào)理飲食習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間，改正不良習(xí)慣，但是不能忘記了補(bǔ)鈣，為什么呢？ 你可能本來(lái)就是鈣攝入不足中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量本來(lái)就低，中國(guó)人普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、拒曬太陽(yáng)、抽煙、喝酒等“惡習(xí)”，更使缺鈣現(xiàn)象雪上加霜。最新“全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”顯示，中國(guó)人每日從膳食中攝入的平均鈣量?jī)H為389毫克，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的800毫克相距甚遠(yuǎn)。中國(guó)人本來(lái)就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對(duì)鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達(dá)到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來(lái)就缺鈣，那你可要趕緊補(bǔ)鈣了。
從懷孕到孕后堅(jiān)持補(bǔ)鈣的益處 孕前要補(bǔ)鈣很多人以為，補(bǔ)鈣是懷孕后的事，其實(shí)不然。首先你可能本來(lái)就是鈣攝入不足，其次，儲(chǔ)備鈣質(zhì)要從孕前開(kāi)始。 孕后更要補(bǔ)鈣懷孕后，你再不補(bǔ)鈣你骨骼里的鈣質(zhì)會(huì)大量轉(zhuǎn)移到寶寶的身體里，滿(mǎn)足胎兒骨骼的發(fā)育需要，卻消耗你的骨鈣中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達(dá)1000-1200毫克。整個(gè)妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣，相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，補(bǔ)鈣還要提早一步，最理想的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開(kāi)始，這樣才能做到“有備無(wú)患”，如果等到懷孕后再補(bǔ)，說(shuō)不定就是“杯水車(chē)薪”了。事實(shí)上，懷孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適預(yù)防骨質(zhì)疏松。小編總結(jié)：為了孕育一個(gè)完美寶寶，你早早開(kāi)始了孕前準(zhǔn)備，檢查身體，調(diào)整作息，規(guī)劃飲食，忙得不亦樂(lè)乎的同時(shí)，千萬(wàn)不能忘記一件至關(guān)重要的一件事：那就是補(bǔ)鈣。 （責(zé)任編輯：zxwq）
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