【媽媽網(wǎng)特稿】跑步鍛煉是人們最常用到的一種鍛煉形式，這主要是由于跑步是一次隨心而動，收獲快樂和健康的運動方法。各人可以自由把握跑步的路線和速度，還可以認識同道中人，一起享受奔跑的快感。跑步的好處有哪些？我們一起來看看吧！
一、跑步：身心的健康之旅
跑步作為有氧運動的靈魂所在，能夠調(diào)節(jié)心肌功能。一場慢跑，可以讓我們提高肌耐力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
跑步最直接的好處就是令身體保持健康有活力的狀態(tài)，以及延緩衰老的到來。跑步能夠改善心肺功能，降血脂和血糖，提高身體的免疫力，促進人體的新陳代謝，令身體的骨骼和肌肉更加年輕。我們不難發(fā)現(xiàn)有慢跑習(xí)慣的人對跑步有一種常人無法理解的癡迷，他們會說有種“不跑不爽”的感覺。這是因為在跑步過程中大腦會分泌讓人產(chǎn)生快感的多巴胺，多巴胺是主要負責(zé)大腦情欲、感覺、愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。除此之外，跑步過程中的全神貫注、陽光微風(fēng)，到達終點后的成就感和歸屬感，以及身體排汗后的輕松都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。
二、跑步與性
一項研究表明，喜歡跑步的人性能力更佳，欲望更為強烈。還有報告顯示，長跑者在外表和氣質(zhì)上，對異性更具有性吸引力。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。
三、跑步：脂肪光速消耗的過程
跑步是有氧運動的一種。有氧運動能夠消耗身體多余的脂肪，讓你的減肥達到一個事半功倍的效果。但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。這是為什么？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。二、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。
所以，跑步和節(jié)食必須二合為一，才可以讓你迅速達到窈窕淑女，君子好逑的效果。
四、跑步：規(guī)律作息由此而起
人體的健康程度、免疫功能情況很大部分是依賴穩(wěn)定的作息來維持的，而規(guī)律的運動能幫助我們調(diào)整作息時間。當(dāng)跑步就像吃飯睡覺、上網(wǎng)購物、看肥皂劇、瀏覽網(wǎng)絡(luò)社區(qū)一樣成為生活中的一部分時，我們的生活作息就怎么會不規(guī)律呢？規(guī)律的生物鐘最大的受益者是身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，千萬別小看這個系統(tǒng)，生理周期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的！
（責(zé)任編輯：zxwq）
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