避孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

葉酸與維生素B12

服避孕藥可以抑制十二指腸黏膜的葉酸結(jié)合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會(huì)引起體內(nèi)維生素B12的相對(duì)缺乏，容易造成貧血。所以應(yīng)多吃含葉酸與維生素B12豐富的食物。

如動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類(lèi)、奶粉、魚(yú)、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類(lèi)、豆類(lèi)、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12，可經(jīng)常泡飲。

在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下，采取正規(guī)的方法避孕，一般不會(huì)產(chǎn)生性功能障礙。隨著計(jì)劃生育的普及，避孕方法越來(lái)越多。

維生素B2

服避孕藥時(shí)間長(zhǎng)了，少部分婦女還會(huì)出現(xiàn)口角炎、舌炎或結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B2缺乏有關(guān)。含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)、蔬菜、硬殼類(lèi)(花生、葵花籽等)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等。

維生素C

長(zhǎng)期服藥的婦女，容易發(fā)生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關(guān)，也與血中維生素C濃度下降有關(guān)。應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果，如豆芽、西紅柿、橘子、紅棗、鮮柿椒、圓白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。有的婦女在服用避孕片后會(huì)出現(xiàn)陰道流血，久之也會(huì)造成貧血。補(bǔ)充鐵質(zhì)是必要的，應(yīng)多吃黑木耳、海帶、發(fā)菜、紫菜、香菇、動(dòng)物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食物。

對(duì)于各種類(lèi)型的口服避孕藥都是激素類(lèi)藥物，長(zhǎng)期服用，會(huì)在不同程度上導(dǎo)致婦女體內(nèi)某些維生素的缺乏或不足，影響育齡婦女的健康->>>常用避孕藥需要飲食調(diào)節(jié)

據(jù)有關(guān)研究資料表明，婦女口服避孕藥主要可引起維生素C和B族維生素缺乏。而婦女體內(nèi)維生素B2缺乏或葉酸不足，容易發(fā)生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、腹瀉和巨紅細(xì)胞性貧血及白細(xì)胞生成減少等病癥。同時(shí)，口服避孕藥婦女患維生素B6和B12缺乏癥也較普遍。

此外，因服避孕藥而發(fā)生維生素C缺乏的婦女，可發(fā)生牙齦出血、皮下出血、結(jié)膜下出血及面部出現(xiàn)黃褐斑等病癥。為此，口服避孕藥的婦女應(yīng)適當(dāng)多吃些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、腎、心、瘦肉和蛋黃乳類(lèi)豆類(lèi)以及黃綠蔬菜、水果，補(bǔ)充B族維生素及維生素C，并注意烹調(diào)方法，以減少維生素的損失。

近年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)研究揭示，育齡婦女在停服避孕藥而恢復(fù)生育的時(shí)候，容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素B6、葉酸的缺乏，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糾正，以利優(yōu)生。故停藥生育的婦女宜適當(dāng)吃富含葉酸的動(dòng)物肝、腎、蘿卜、土豆、扁豆、卷心菜等。據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期口服避孕藥的婦女，在懷孕分娩時(shí)，乳汁中缺少維生素B6，致使嬰兒因缺乏維生素B6而發(fā)生尖叫，肢體震顫甚至全身痙攣等。因此，停藥生育婦女應(yīng)當(dāng)吃些富含維生素B6的大豆、花生、葵花子、香蕉、核桃、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)類(lèi)及粗米面，以利優(yōu)生。

（責(zé)任編輯：zxwq）