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懷孕期間,補鈣是孕媽媽的一大任務(wù)。那么,要怎么補鈣才是最有效的呢?接下來,小編將會為你介紹補鈣須知的四個原則,我們一起去看看吧。 孕期補鈣須知的4個注意事項孕婦過度補鈣,會使鈣質(zhì)
懷孕期間,補鈣是孕媽媽的一大任務(wù)。那么,要怎么補鈣才是最有效的呢?接下來,小編將會為你介紹補鈣須知的四個原則,我們一起去看看吧。
孕期補鈣須知的4個注意事項孕婦過度補鈣,會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。如果孕婦缺鈣,就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要,這時,只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷,去提高血鈣水平,以供應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D,那么就可能會出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。一、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣,會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補鈣。二、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。三、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。四、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。小編總結(jié):孕期補鈣對于孕媽媽和寶寶都是很有關(guān)系的,如果鈣質(zhì)足夠的話,寶寶可以健康地成長,孕媽媽也可以增強(qiáng)體質(zhì),所以,孕媽媽一定要注意補鈣哦~ (責(zé)任編輯:zxwq)