孕期孕媽媽食譜：川貝雪梨燉鷓鴣

川貝雪梨煲鷓鴣，有止咳化痰，潤肺養(yǎng)顏之效，最適合常年在外就餐、動不動就上火長痘的人士了。而鷓鴣除了能順氣化痰外，所含蛋白質(zhì)十分豐富，比普通雞肉高1倍，且脂肪含量低，自古民間有“飛禽莫如鴣”、“一鴣頂九雞”之說，再加上鷓鴣售價便宜，真是男女老少皆宜的滋補佳品。做法：1、所有材料洗凈；2、瘦肉切粒狀，和宰好的鷓鴣一起汆水，撈起待用；3、將陳皮用清水浸軟，刮去瓤；紅棗去核；雪梨切成4瓣；4、將所有材料放入燉盅，再倒入燒開的水，用中火燉兩個半小時，下鹽調(diào)味即可品嘗。功效：湯味鮮甜，有化痰、止咳、潤肺的功效，可用于慢性支氣管炎、小兒百日咳等癥。美食科學堂梨梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效；具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕?、心臟病、肝痰、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)；煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎；還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效：在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經(jīng)常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃；含糖量高，糖尿病者慎吃；含果酸較多，胃酸多者，不可多食。鷓鴣鷓鴣是一種生活在我國南方的小型雞類，被馴化的歷史較短，僅有50年左右。鷓鴣又稱石雞、紅腿小竹雞，鷓鴣肉是一種很好的滋補營養(yǎng)品。鷓鴣骨細肉厚，肉嫩味鮮，營養(yǎng)豐富。鷓鴣肉蛋白質(zhì)含量為30.1%，比珍珠雞、鵪鶉均高6.8%，比肉雞高10.6%。脂肪含量為3.6%；比珍珠雞低4.1%，比肉雞低4.2%。并含人體所必需的18種氨基酸和的64%的不飽和脂肪酸。具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養(yǎng)特性。值得一提的是，鷓鴣富有其他禽肉所不含的牛璜酸，在婦女懷孕，哺乳期間食用，對胎、嬰兒的生長發(fā)育和增強智力有著極好的滋補作用。民間還把鷓鴣作為健脾消疳積的良藥，治療小兒厭食、消瘦、發(fā)育不良，效果顯著。

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