孕媽媽的腹部由于寶寶逐漸長(zhǎng)大會(huì)變得越來(lái)越大,但是腰酸背痛也會(huì)隨之而來(lái)。許多女性在懷孕期,尤其在孕期的最后三個(gè)月,常會(huì)引起腰背痛。這是由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心。那么,怎樣才能緩解孕期腰背痛呢?
專家從臨床的觀察中設(shè)計(jì)了如下這套運(yùn)動(dòng),它可緩解孕婦的腰背痛。
1、站直,兩腳腳尖朝前,兩腳分開(kāi)與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。
2、呼氣,兩物支撐腰背部,身體向后傾,使腰背部成拱形,反復(fù)十次。
3、仰臥在地板上,兩手放在身體兩側(cè),兩腿彎曲,兩腳底著地,收縮腹部和臂部肌肉,將骨盆向上抬起,然后將腰背部輕壓地板,放松,反復(fù)十次。
另外,孕媽咪要注意的是,孕期腰背痛可能是結(jié)石的病癥。
結(jié)石已成為孕婦第一急腹癥,因?yàn)閼言泻笏a(chǎn)生的大量孕激素使孕婦泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)作的幾率大幅增高。
一些孕婦突感腰背部劇烈疼痛,到醫(yī)院婦產(chǎn)科檢查,結(jié)果在腎臟上長(zhǎng)了結(jié)石,有的人甚至伴有腎積水。這是由于生活方式的改變,導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)病率增高。同時(shí),由于懷孕后胎盤(pán)會(huì)產(chǎn)生大量孕激素,導(dǎo)致平滑肌蠕動(dòng)功能下降,容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的結(jié)石和積水。
還有,孕婦由于體重迅速增加,睡覺(jué)時(shí)過(guò)重的子宮會(huì)壓迫輸尿管,也容易引發(fā)結(jié)石和感染。所以,結(jié)石要引起準(zhǔn)媽媽們的高度重視,在懷孕前要積極治療結(jié)石,懷孕后要注意多喝水,預(yù)防結(jié)石病的發(fā)作。
小編點(diǎn)評(píng):孕期腰酸背痛在孕媽媽當(dāng)中是非常普遍的現(xiàn)象,只要孕媽媽增加鍛煉,腰痛就能得到緩解。但是孕媽媽也要注意,小心腰痛是由于結(jié)石造成的,所以在懷孕期間,孕媽媽在懷孕前要積極治療結(jié)石,一定要多喝水。
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