牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂質(zhì)約占3～5%，糖質(zhì)約為5%，其他灰分約為0.7%。牛奶是孕婦很好的補鈣食物，可是不少準(zhǔn)媽媽一聞到牛奶的味道就惡心，有的還過敏。專家提示：不喝牛奶容易缺乏營養(yǎng)素，那么，孕婦不喜歡喝牛奶怎么辦?
日常生活中，牛奶是蛋白質(zhì)和易吸收鈣質(zhì)(約110mg/100g)的重要食品來源，對嬰兒的骨骼發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的營養(yǎng)狀況有著重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。
孕婦不喝牛奶，營養(yǎng)補償方案
1、乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽可以選用羊奶。羊奶是國際公認(rèn)的“奶中之王”，比牛奶營養(yǎng)更豐富全面，更易消化吸收。
2、可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對于便秘的準(zhǔn)媽媽很有好處哦。
3、補點鈣片。不愛喝奶的準(zhǔn)媽媽，如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點鈣片。
4、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為準(zhǔn)媽媽量身打造的配方奶粉很多，各種情況的準(zhǔn)媽媽都可以找到有針對性的一種。
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提醒：牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。確實有些人喝牛奶會導(dǎo)致肚子不舒服，但因此就完全拒絕牛奶仍然是一件很令人遺憾的事，我們可以試著找一些解決的辦法。
辦法一：主食墊底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不會難受了。
辦法二：化整為零，把每天要喝的牛奶分成數(shù)次喝，每次只喝一點兒。
辦法三：酸奶替代，用酸奶來替代鮮奶，也是一個不錯的選擇。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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