【媽媽網(wǎng)特稿】很多女性在懷孕期間會感覺口舌無味，因此會吃一些零食來解解饞。而薄荷糖由于清新提神，許多準(zhǔn)媽媽都忍不住來一顆。但薄荷糖屬于性辛、味涼食物，因此準(zhǔn)媽媽們在食用時候一定要注意不能過量，而且要盡量避免少吃薄荷糖。
薄荷糖對孕婦的影響：
薄荷糖的主要成分是各種揮發(fā)油，如薄荷醇、薄荷油、薄荷腦、薄荷酮及乙酸薄荷酯等。有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣等功效。但從其成分來說，薄荷性辛、味涼，對于孕婦來說，屬于刺激性食物，因此要少吃。此外也有醫(yī)學(xué)報道說薄荷的芳香物質(zhì)導(dǎo)致胎兒不良反應(yīng)的，薄荷芳香物質(zhì)會經(jīng)皮膚吸收，并可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)影響其生長發(fā)育。
另外由于薄荷糖中含有不少糖分，而人體如果攝取糖分過量，很有可能會引起各種疾病。最常遇到的問題就是齲齒，還有肥胖、糖尿病，甚至影響神經(jīng)肌肉的靈活性。過量的糖類攝入，使血脂、血糖升高，患心血管疾病的幾率就大。嗜糖之害，甚于吸煙，因而應(yīng)嚴(yán)格控制糖的攝入量，尤其是在懷孕這個特殊的階段。那么，孕婦可以用哪些零食來代替薄荷糖呢？
孕婦平時可以吃哪些零食？
西梅西梅果實營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅含鐵也很豐富，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，防止孕媽咪便秘。每日基礎(chǔ)食用量3～5枚即可。
葡萄干葡萄干不僅能補氣血，利水消腫，而且其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。
大棗大棗不僅含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補充鐵，因此大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
奶酪奶酪是由牛奶濃縮而成的。奶酪制品與牛奶的比例一般是1：10。因此奶酪具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負(fù)擔(dān)。
孕婦吃零食注意事項
1:避免夜間吃零食孕婦可以吃零食，但盡量避免晚間吃零食，尤其是晚上邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食。這樣進食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進食過量，而這段時間，又沒有什么體力活動。長此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。
2:少吃油炸食品現(xiàn)在很多零食都高脂肪的油炸食品，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。
3:不宜過多食用高糖食品所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃?，F(xiàn)在市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它并不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，可以選擇這類食品，既安全也能滿足口感。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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