孕婦吃什么鈣片最好,這是關(guān)乎媽媽和寶寶健康的大問題,那么孕婦究竟吃什么鈣片最好,針對(duì)孕婦吃什么鈣片最好這個(gè)問題,我們來(lái)看看以下為大家所做的介紹。
專家說(shuō)每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。一般孕早期需要800毫克/天,懷孕中期需要1200毫克/天,到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能補(bǔ)充300-400毫克,所以孕婦普遍存在鈣不足的現(xiàn)象。
補(bǔ)鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆?jié){來(lái)補(bǔ)充,一般孕婦奶粉就含有充足的鈣質(zhì)。每1毫升牛奶可以補(bǔ)1毫克鈣,所以如果每天喝2杯奶,也就是500毫升,那么就可以補(bǔ)500毫克鈣,這在懷孕早期就足夠了。到了中晚期,最好能喝3杯奶,再加上食物中的鈣,也就夠了。但是如果不能喝奶,或者不喜歡喝奶,就需要根據(jù)自己的飲食情況,來(lái)選擇補(bǔ)鈣的制劑。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片一般分為三種:無(wú)機(jī)鈣片、有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。無(wú)機(jī)鈣片,常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進(jìn)入體內(nèi)后,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好,對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。孕婦可根據(jù)自身的情況在選擇適合自己的鈣片。
專家提示孕婦吃什么鈣片最好,這個(gè)問題因人而異,有人喜歡通過食物來(lái)補(bǔ)鈣,有人喜歡吃鈣片,認(rèn)為吃鈣片是最好的,孕婦可根據(jù)自身的狀況來(lái)定,適合自己的就是最好的。
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