孕婦在等待新生命誕生的過(guò)程中,要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時(shí)劇烈得足以影響她們的正常生活!根據(jù)統(tǒng)計(jì),有將近一半以上的孕婦會(huì)遭遇到不同程度的下背痛,但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現(xiàn)象進(jìn)而被忽略,孕婦只能默默承受。
其實(shí)若能了解懷孕過(guò)程對(duì)腰椎所造成的影響,并檢視是否有孕婦背痛的相關(guān)因子,進(jìn)而在日常生活中保持正確的姿勢(shì),并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),下背痛是可以經(jīng)由衛(wèi)教及復(fù)健照顧來(lái)預(yù)防或減輕痛苦的。
為什么我會(huì)有下背痛?
懷孕期間產(chǎn)生的下背疼痛主要有以下2個(gè)主因:
子宮需延伸出空間
當(dāng)胎兒生長(zhǎng)時(shí),孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因?yàn)楦共考∪獾纳煺乖趹言衅陂g遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們正規(guī)伸展?fàn)顟B(tài),于是失去他們?cè)诒3稚眢w姿勢(shì)過(guò)程中的正常角色,因此,下背部就必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力以維持身體姿勢(shì)。
relaxin激素的分泌
在懷孕期間,relaxin這個(gè)激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時(shí)的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關(guān)節(jié),因此有空間讓嬰兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道出生。令人遺憾的是,relaxin也可能在身體的其它關(guān)節(jié)造成松動(dòng),進(jìn)而引起發(fā)炎和疼痛。
下背痛類(lèi)型
孕婦的下背痛類(lèi)型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關(guān)節(jié)疼痛(SacroiliacPain)、以及夜間型疼痛(NocturnalPain)3種。
背部疼痛(backPain)
按照疼痛區(qū)域分成
上背組─高背位置疼痛部位,大約從頸椎兩側(cè)一直延伸到肩胛骨;
下背組─疼痛分布于腰椎部位,有時(shí)可伸至一側(cè)或雙側(cè)的下肢;是孕婦常見(jiàn)的背痛位置。
上背痛原因:上背痛發(fā)生的部位在頸部和肩胛骨一帶,通常因?yàn)樽瞬涣?、手部在缺乏支撐點(diǎn)的狀態(tài)下長(zhǎng)期工作(例如:長(zhǎng)時(shí)間打計(jì)算機(jī)),而造成上背的疼痛,與懷孕并無(wú)直接的關(guān)連性。
下背痛的原因:如同之前所說(shuō)的,是由于在懷孕之后肚子愈來(lái)愈大,腹部肌肉支撐的力量降低,相對(duì)脊椎必須承受更多的壓力,因此,懷孕的媽媽容易引發(fā)下背痛。
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