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孕媽媽頭暈疲勞怎么辦

發(fā)布時間： 2016-05-11 17:29:17 來源：媽媽網(wǎng)

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懷孕后，由于孕媽媽體內(nèi)激素的變化，所以孕媽媽會感到疲勞或者是頭疼，經(jīng)常會讓孕媽媽無所適從。為了對抗這些早孕反應(yīng)，孕媽媽有沒有摸索出自己的一套好方法呢？沒有的話，也不要緊，接下來小編會為你介紹幾種好方法，我們一起去看看吧。

孕媽媽頭暈疲勞怎么辦

早孕反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下飯對策：1、少量多餐，但要避免空腹。2、孕婦食物要清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。早孕反應(yīng)二：四肢無力易疲倦對策：1、孕婦少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。早孕反應(yīng)三：腿部水腫對策：1、限制水分的攝取，但不必限制水分。2、孕婦應(yīng)避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。早孕反應(yīng)四：睡覺時有時會抽筋對策：1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。2、做一柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯等。3、孕婦飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。小編總結(jié)：面對這些孕媽媽都會經(jīng)歷的早孕反應(yīng)，有些孕媽媽很快就能夠有自己ide一套應(yīng)對方法，那么要恭喜這些孕媽媽了！對于那些還不知所措的孕媽咪來說，也不要過于擔(dān)心，現(xiàn)在開始你也可以開始多多了解這方面的知識了。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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