因子宮日益脹大,腹肌受到拉扯而松弛,使得支撐的力量變?nèi)?,連帶造成背部負(fù)擔(dān)加重,容易引起腰酸背痛;若原本腰背部就有痼疾,則酸痛程度會(huì)更加嚴(yán)重。媽媽網(wǎng)(http://www.mama.cn/)專家建議準(zhǔn)媽媽們平曰就要注意姿勢(shì)(坐姿、站姿),坐龍背的椅子(必要時(shí)加靠墊),腳底墊高髓蓋稍高于股關(guān)節(jié)。不可直接彎腰撿拾物品,避免搬重物、抱小孩;應(yīng)穿平底鞋、托腹帶,以及做穴位按摩’可消除此不適癥狀。
環(huán)跳穴
取穴法:俯臥時(shí),在股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與#6骨裂孔連線的中點(diǎn)。
按摩法:準(zhǔn)媽媽采取側(cè)臥,小腿伸直,大腿屈成90。,兩腿間可夾枕頭,使姿勢(shì)較為舒服。準(zhǔn)爸爸蹲跪著握拳放在股骨大轉(zhuǎn)子上,拇指指向脊椎向下壓到的地方,就是環(huán)跳穴。在睡前或起床前,用腕部由輕到重按揉此穴。
效用:緩解因坐骨神經(jīng)受到壓迫而產(chǎn)生的酸麻感。
建議有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽,在睡覺時(shí)兩腿間夾一枕頭,能改善疼痛的感覺。
腎俞穴
取穴法:位于第二腰椎棘突下緣旁開1~5寸處,即從肚臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸,再往下1寸為此穴所在。
按摩法:脊椎兩側(cè)分布多個(gè)穴位,準(zhǔn)爸爸可沿著脊椎兩側(cè)由上而下’輕輕叩擊準(zhǔn)媽媽背部。
效用:可緩解腰背部酸痛。
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