懷孕后,子宮增大,后位子宮在孕早期就可能壓迫腰骶部,產(chǎn)生腰部酸脹不適的感覺(jué)。
隨著胎兒的增長(zhǎng),雌激素和松弛激素使全身的韌帶,包括背部的韌帶放松,孕媽咪由于重心前移,為保持身體平衡,孕媽咪頭部和肩部后仰,腰部向前挺,形成典型的孕媽咪姿勢(shì)。
這時(shí)由于下背部的肌肉和關(guān)節(jié)過(guò)度伸張,會(huì)產(chǎn)生背痛。
如果不注意補(bǔ)充維生素D和鈣劑時(shí),會(huì)引起骨質(zhì)疏松,更加重關(guān)節(jié)和肢體的疼痛,嚴(yán)重時(shí),夜間可發(fā)生腿部抽筋。
建議:
這時(shí)是準(zhǔn)爸爸表現(xiàn)的最好時(shí)機(jī)啦,可以為孕媽咪系鞋帶,按摩腰部,并提醒孕媽咪及時(shí)補(bǔ)鈣及維生素等。
提醒:
撿拾東西時(shí)要彎曲膝蓋,避免扭傷。孕晩期盡量減少?gòu)澭⒇?fù)重等動(dòng)作。
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