懷孕期間，你是需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調(diào)節(jié)，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮（也稱“黃體酮”）的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。
在懷孕后期，由于增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。
在臨產(chǎn)前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。
孕期氣短怎么辦
孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。
保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。
寶寶一出生后，你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會再有了。
孕期氣短是否預示有嚴重的疾病
有可能。比如，如果你有呼吸道疾病，比如哮喘或肺炎，那么在懷孕期間這些病可能會更嚴重。
另外，由于孕期凝血狀況發(fā)生改變，使你出現(xiàn)肺栓塞的風險會更高。這種情況非常少見，但相當嚴重。
如果你在孕期忽然覺得氣短或氣短變得更嚴重，這可能是嚴重疾病的征兆，需要及時去醫(yī)院治療。
如果你除了氣短，還有以下任何癥狀，你要馬上去醫(yī)院就診：
哮喘加重。
呼吸加快。
心跳加快，心悸或眩暈。
胸部疼痛，或呼吸時有疼痛感。
嘴唇、手指或腳趾附近發(fā)紫，或者臉色蒼白。
感到自己缺氧。
持續(xù)咳嗽，咳嗽時伴有發(fā)燒或寒顫，或者咳嗽帶血。
該怎么預防孕期喘不過氣來？
保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。
多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。
如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑（在服用補充劑之前要向醫(yī)生進行咨詢），以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。
運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。
（責任編輯：zxwq）
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