準(zhǔn)媽媽如何安度炎炎酷暑

衣寬松涼爽勤換勤洗

孕婦的衣著更要寬大、輕松、舒適、簡單。夏日人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等癥狀。

王主任建議衣料的選擇應(yīng)講究透氣性和吸濕性，穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大。孕婦的乳房豐滿，用乳罩托起較為舒服有利，但胸罩不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育，貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。衣服要勤換勤洗。不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、疲乏。

食清淡營養(yǎng)衛(wèi)生第一

夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養(yǎng)。首先，牛奶和雞蛋是必不可少的，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)，一般婦女每天約需蛋白質(zhì)60克，而孕婦則需80克。其次，粗、細(xì)糧兼用。再次，夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，因?yàn)楣瞎卟酥泻胸S富的維生素。另外，為了解暑，也可吃些綠豆湯。

王主任提醒：夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。同時(shí)孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，飲食不潔會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

住舒適清凈通風(fēng)透氣

孕婦首先要保證睡眠，夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。同時(shí)夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

王主任告訴廣大孕婦，最好要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意不要太勞累。洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長，以10-20分鐘為宜，最好每天1次。在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，防止腹部受涼，在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗，通風(fēng)透氣。

行雨天防滑切勿暴曬

防曬對(duì)孕婦很重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多，除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。

王主任提醒：孕婦要選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度也不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。下雨天悶熱天氣少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。上下班要錯(cuò)過高峰期，因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)孕婦的健康造成不良影響。

（責(zé)任編輯：zxwq）