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孕期缺乏營養(yǎng)元素怎么辦

發(fā)布時間： 2016-05-12 16:56:01 來源：媽媽網

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懷孕期間，孕媽媽需要補充很多的營養(yǎng)元素來滿足自身和肚子里寶寶的營養(yǎng)需要。但是，孕媽媽也是很容易就會缺乏某一種或幾種營養(yǎng)元素的。那么，孕媽媽應該如何去應對營養(yǎng)元素的缺乏呢？接下來，我們一起去看看吧。

孕期缺乏營養(yǎng)元素怎么辦

1、孕期缺銅新視點：容易影響胎兒體內的鐵質吸收和運轉，使胎兒發(fā)生貧血孕婦血液中的銅含量過低時，會造成胎兒體內缺銅，影響胎兒新陳代謝中的有些酶活性及鐵的吸收、運轉，造成胎兒缺銅性貧血。因此，孕期不可忽視對銅的攝取，一定注意補銅，以免對胎兒健康造成嚴重影響。應對法：補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝、肉類（尤其是家禽）、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。2、孕期缺錳新視點：容易影響胎兒的骨骼生長發(fā)育，發(fā)生關節(jié)變形妊娠期缺錳會引起胎兒產生多種畸變，特別是嚴重地影響骨骼發(fā)育，出現(xiàn)關節(jié)重度變形，所以孕期一定要注意攝取錳。一般來講，如果孕婦以谷類和蔬菜為主食通常不會發(fā)生缺錳，但要是經常吃加工得過于精細的食物或總以乳品、肉類為主食，還是會造成體內缺錳。應對法：孕期要注意均衡飲食營養(yǎng)素，同時多吃一些水果、蔬菜和粗糧。3、孕期缺鐵新視點：容易使胎兒的生長發(fā)育受到阻礙，導致出生后體重過輕鐵是血紅蛋白的主要組分，孕婦缺鐵會影響血紅蛋白把氧氣和營養(yǎng)物質攜帶到胎兒的組織細胞里，影響胎兒的新陳代謝，容易使胎兒發(fā)生缺鐵性貧血，還會阻礙胎兒的生長發(fā)育速度，使胎兒出生后體重過輕。應對法：孕期5個月后，注意從飲食上攝取富含鐵的食物。4、孕期缺鈣新視點：容易影響胎兒的骨骼密度，發(fā)生骨質疏松美國醫(yī)學專家對數百名孕婦進行調查得出一個最新結果，即孕婦在懷孕期間每天對鈣的攝取量未達到1200毫克，低于600毫克時，就會使胎兒的骨密度發(fā)生疏松。那些被調查的孕婦在醫(yī)師建議和指導下補充鈣劑，胎兒的骨密度很快就恢復到正常。但也沒必要過量攝取鈣質，胎兒的骨密度并不會因此而增加，只要按照正常的需要量每天攝取即可。應對法：孕期每天都應該注意攝取足夠的鈣質，包括富鈣食物，如牛奶、乳酪、深綠色蔬菜和水果等天然食物，同時在醫(yī)師指導下補充鈣劑。小編總結：不管是缺乏以上的哪一種營養(yǎng)元素，還是其他的營養(yǎng)元素，孕媽媽都要意識到可能是自己的日常飲食出現(xiàn)問題了，那么就要從飲食入手了。

（責任編輯：zxwq）

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