注意妊娠期的心理健康，遠離產(chǎn)前憂郁癥

例子1，在妊娠期間孕婦會懷疑老公和父母對自己的關(guān)心，是不是不是為了自己，而是為了寶寶，這樣就會讓孕婦有種被冷落的感覺，孕婦會覺得很委屈，就會偶爾哭泣來發(fā)泄情緒。

例子2.因為孕婦整天在家，就會覺得很孤單，如果沒有得到老公時刻的關(guān)心，就會覺得老公不在愛自己，等等

這樣的例子，可能在每個孕婦身上都曾經(jīng)發(fā)生過，那么我們就來看一下，到底是什么原因造成這種消極的情緒。

在這里我們解釋一下，為什么在妊娠期間，孕婦會出現(xiàn)與平時不一樣的情緒，或者心理。

我們在這里解釋原因？

心理醫(yī)生告訴我們，懷孕后的女性往往最擔(dān)心產(chǎn)后會失去懷孕前的一切，在丈夫和單位里“失寵”，更多白領(lǐng)女性還擔(dān)心自己身材會變形。越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實的生活狀態(tài)、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問題也就出來了；另外，城市女性從小沒吃過苦，生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

準媽媽應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)這樣的

首先，孕婦應(yīng)當(dāng)相信自己，樹立戰(zhàn)勝困難的決心。碰到不順心的事，可以告誡自己：不要急，不要怕，不要生氣，相信自己能行。其次，參加適當(dāng)?shù)纳缃换顒?，交些樂觀的朋友，使自己的情緒得到積極的感染，并從享受友情中得到滿足。再次，心情不愉快時，可與丈夫或好友傾訴，為自己減壓?；蚴菂⒓右恍┳约合矚g的活動，如聽音樂、郊游等，使情緒由焦慮轉(zhuǎn)向快樂。孕婦還應(yīng)該做些適量的活動，如散散步、做做操，一方面可增強體質(zhì)，為孩子的出生做好準備，另一方面也可減輕緊張情緒，使心情變得舒暢。最后，孕婦還可不時購買一些喜歡的小飾物或衣服打扮自己，為自己增添一點亮麗，使自己保持良好的心境。

另外，丈夫及其他家庭成員要多關(guān)心、照顧、體貼孕婦，使其在妊娠期心情舒暢，充滿樂觀情緒。

總而言之，孕婦要盡量營造一個良好的心境，可以聽聽喜歡的音樂、看看喜歡的書報，想想未來寶寶的可愛模樣。同時不要過多地食用巧克力、甜食、肉等，因為過多地食用這些食物可使血中地兒茶酚胺水平升高，從而出現(xiàn)煩躁不安、愛發(fā)脾氣、容易傷感等不良情緒。