許多媽媽在寶寶4個月或6個月以后,產假期滿就得回單位上班了,但是不能因此而斷了寶寶的乳汁供應。職場媽媽要哺乳寶寶,最基本的一個方法是,將乳汁吸出或擠出儲存起來,在寶寶需要而媽媽又不在身邊時,用奶瓶或小勺哺喂。這里有些你應該了解的常識和技巧。
用吸乳器把乳汁吸出
在返回工作崗位前3周開始使用吸乳器把乳汁吸出來,冷藏或冷凍起來備用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的時間一般是在兩次喂奶之間,每天2-4次。媽媽應該先喂奶,45分鐘左右后,再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過,只要堅持就會發(fā)現(xiàn)吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需時間一般為每次15分鐘,加上清理的時間整個過程不超過20~25分鐘。如果不習慣使用吸乳器,也可以用手直接擠奶。
儲存乳汁
塑料或玻璃瓶等硬殼容器:這是母乳最理想的儲存工具,但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶蓋。這些容器一定要用熱水加洗潔劑清洗干凈,并在使用前晾干。別將瓶子裝滿,留兩三公分空間以便母乳冷凍后有膨脹的地方。
為冷凍母乳所設計的塑料集乳袋:塑料集乳袋使用比較方便,而且占用的冷凍空間較少。集乳袋可直接套在擠奶器上,這樣媽媽就可以用同一個容器收集并儲存母乳。有些媽媽會使用為配方奶設計的一次性塑料集乳袋來儲存母乳,這種集乳袋不大結實,不應作為長期儲乳使用,因為它容易破損或撕裂,如果套上雙層使用就可防止意外發(fā)生。不論你使用哪一種儲乳袋,都要在封袋前將空氣擠出,同時留有讓母乳冷凍后膨脹的空間(約兩三公分)。將集乳袋直立并放入另一個容器里,然后放到冰箱或冷凍柜里儲存。
*母乳儲存的量
每個容器內至少裝60~120ml的母乳,即大約寶寶一頓的量。這樣可以避免浪費,量少也較容易解凍。記住在每個容器上標示母乳的擠出日期。以便寶寶需要的時候按照時間來取用。如果想要在原來存儲的母乳中加入新的母乳時,應把新鮮的母乳加到有冷凍母乳的容器內,同時注意:1、加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量;2、先將新鮮母乳放入冷藏柜內冷卻30分鐘,再倒入冷凍柜內已經冷凍的母乳中。
解凍母乳
冷凍過的母乳解凍時,容器要放在流動的冷水里,逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養(yǎng)溫度?;驅⑷萜鞣胚M一鍋已經加熱過的水里。最好不要用微波爐等設備,那容易破壞母乳的營養(yǎng),另外微波爐加熱不均勻,奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。
哺喂儲存的母乳
當母乳儲存后,可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次,這是正?,F(xiàn)象。給寶寶喂食前,先請搖勻,使水乳合為一體。可能的話,寶寶吃冷藏的母乳會較冷凍過的母乳好。母乳冷凍后會喪失某些抗體,不過還是可以增強寶寶對疾病和過敏的抵抗力,比給寶寶喂配方奶要好得多。
擠奶和哺乳的時間安排
上班擠奶的頻率最好跟在家哺乳的頻率接近,這樣才能保證奶量不受影響,保持恒定。建議每天喂奶+擠奶的頻率如下:7:30(擠或喂)、9:00(擠)、12:00(喂)、15:00(擠)、18:30(喂)、20:30(喂)、23:00(擠)共7次。這樣,早晨、傍晚和夜間的三次哺乳可以由媽媽親自進行,中午那次,就讓寶寶吃儲存的母乳。關于乳汁的保存,單位有冰箱最好,直接冷藏。如果沒有,保溫筒+冰塊也能達到很好的冷藏效果。
教會寶寶用奶瓶
喝儲存的母乳就要用到奶瓶,這與吮吸母乳是完全不一樣的感覺,因此,應該給寶寶一個充足的適應變化的過程??梢栽诿看挝鼓讨盎蛭鼓炭旖Y束的時候,讓他吮吸一下人工的奶嘴,體會一下有什么不同。如果媽媽在產后3個月就要開始上班,那最好在寶寶出生1個月左右開始讓他練習使用奶瓶,否則超過2~3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。
工作的合理安排
新手媽媽回到工作崗位后會有一段時間感覺不適應,因此在上班前的一、兩個星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上自己的寶寶給同事們看一看,最好能安排與老板商談一下回來工作的細節(jié)問題,如自己的工作性質和內容有何改變、自己可以獲得哪些幫助等。
如果有可能,上班的第一個星期最好只有兩、三天(可以選擇在星期三或星期四上),有利于你適應工作環(huán)境又不至于太累,因為你要適應的東西太多了。在上班后的一個月里最好不要接手壓力大的任務,如大的項目或剛起步的方案,最好給自己留出時間做好調整,這對公司、對本人都好。
職業(yè)女性的哺乳權
雖然國家對哺乳女職工有勞動保護規(guī)定,但并非每個職場女性都享受得到。如果媽媽很在意這份工作,那么就放棄這些權利,只給寶寶吃儲存的母乳或配方奶,這對
寶寶不會有太大影響;如果工作可有可無,那么不妨放下一切,做個快樂的全職媽媽??傊?,速做決定,不要讓這件事長久地困擾媽媽的情緒,影響正常的生活。
女職工勞動保護規(guī)定:有不滿1周歲嬰兒的女職工,其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳(含人工喂養(yǎng))時間,每次30分鐘。多胞胎生育的,每多哺乳1個嬰兒,每次哺乳時間增加30分鐘。女職工每班勞動時間內的兩次哺乳時間,可以合并使用,哺乳時間和在本單位內哺乳往返途中的時間,算作勞動時間。女職工在哺乳期內,所在單位不得安排其從事國家規(guī)定的第三級體力勞動強度的勞動和哺乳期禁忌從事的勞動,不得延長其勞動時間,一般不得安排其從事夜班勞動。
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