琳博:我的同學在坐月子,可是奶水一直不太好,吃過很多湯類的東西,我說你可以陪草藥吃吃看,前天來電說已經(jīng)吃過一副不見好。大家有什么好辦法?我也沒有好的了……
寶寶嗷嗷待哺,媽媽卻奶水不足。這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養(yǎng)的新媽媽的心頭最痛吧。其實,奶水可以吃出來,不信?
掌握開奶的黃金時間
從臨床來看,分娩后越早讓新生兒吸吮乳汁的母親,母乳分泌情況也越好。
這是因為,盡管產(chǎn)后雌激素水平的下降和垂體催乳素的升高是乳汁分泌的基礎,但乳汁分泌更主要是依靠新生兒的吸吮刺激,刺激越多越早,乳汁的分泌量也會隨之逐漸增加。
通常,建議產(chǎn)后半小時內(nèi)開始哺乳。此時,乳房內(nèi)乳汁量很少,但通過新生兒的吸吮,一方面可使乳頭傳來的感覺信號達到下丘腦,促使垂體釋放泌乳激素,另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產(chǎn)素,使乳房泌乳。
注意每次哺乳時間不超過15分鐘;兩側(cè)輪流,如果這次是左側(cè)先喂,下一次就右側(cè)先喂;寶寶沒有吸完的,用吸奶器將其完全吸空。這些都是保證最大泌乳量的重要因素。
此外,盡早進行母嬰接觸也是新媽媽應該謹記的。自然分娩的產(chǎn)婦最好在寶寶降生常規(guī)護理后馬上進行,媽媽可以先抱抱孩子,跟他說說話,一來可以讓母親在辛苦的分娩后得到心理安慰,寶寶接觸到母親的懷抱也能迅速安定下來,增進母子間的感情溝通;二來寶寶可以盡早地吸吮母親的乳汁,促進乳汁分泌。
如果媽媽進行的是剖腹產(chǎn),那么新生兒可能會因為麻醉藥而昏昏欲睡,對馬上吃奶沒什么興趣。這時候,媽媽不要只是等待,要抓住新生兒稍微清醒的片刻時間,把乳頭送進寶寶的口中,讓他吸奶,因為哺乳會讓新生兒快些醒來,對新生兒期寶寶的生長發(fā)育也有利。
退奶食物不要碰
產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛,想要保證寶寶有充足的奶水,吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物,奶水才能又好又多;但若吃錯食物,就有可能很快退奶。
母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困難,但要抑制它就很容易,所以食物對于泌乳的效果,往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們,千萬不要碰那些會引起退奶的食物,如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。
喝催乳湯有講究
喝“催乳湯”不宜過早,也不宜過遲。民間常在分娩后的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類,這是有一定道理的。它既能為分泌大量乳汁做好準備,又可使產(chǎn)婦根據(jù)下乳情況,隨時控制進湯量,乳汁少可多喝,乳汁多可少喝。
此外,產(chǎn)婦的身體狀況也是一個參考條件,若是身體健壯、營養(yǎng)好、初乳分泌量較多的產(chǎn)婦,可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少,以免乳房過度充盈淤積而產(chǎn)生不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,就早點吃,吃的量也多些,但也要根據(jù)“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現(xiàn)消化不良,走向另一個極端。
為你介紹三款催乳湯
花生豬蹄湯
原料豬蹄2個,花生150克,鹽、味精適量。
做法將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調(diào)味即可食用。
評價花生性味甘平,入肺脾經(jīng),其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補血通乳,主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只(1000克左右),生姜2片,鹽、米酒適量。
做法黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi),母雞洗凈,汆燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水,小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
評價黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫,能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是,黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5~7天后食用。
豬蹄通草湯
原料豬蹄2只,通草6克,蔥白3根。
做法將以上3味共同加水煮湯。
評價通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服,連服3日,適用于產(chǎn)后缺乳。
兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一只乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
如何使用吸奶器
如果你使用的是電動吸奶器,你只要把罩杯扣在乳房上,開動機器,它就會自動把你的乳汁吸到相連的容器里了。手動吸奶器也要利用罩杯,只不過你是用手動擠壓裝置或拉動活塞來吸奶,而不是依靠電動馬達。功能好的電動吸奶器通常用10~15分鐘,就可以吸完兩個乳房里的乳汁,而手動吸奶器,則可能需要長達45分鐘的時間才能完成。
好的吸奶器會模擬寶寶吮吸乳汁的動作,所以,不會讓你感到疼痛。但是,你一定要選擇適合自己乳房的塑料罩杯,并放正位置,這樣,才不會被夾痛或刺激到乳房。如果你使用的是全自動吸奶器,剛開始時,你可能會感到吸力很大,雖然不疼,但感覺會有些奇怪。你可以考慮買一個吸乳胸罩,這樣你就不用一直捧著吸奶器的罩杯了。你可以空出手來拿著書或雜志,一邊吸奶,一邊看書或工作了。記住,每次使用后,一定要認真清洗吸奶器的各個部件,以免細菌進入吸奶器。
按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;螺旋按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎,就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受仿,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,控制好單側(cè)的吮吸時間,否則容易反復受傷。
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