媽媽們要知道了,在分娩的過程會產(chǎn)生宮縮,帶來分娩的疼痛。媽媽們不用焦急,雖然會產(chǎn)生分娩疼痛,但是總有方法會減輕媽媽在分娩過程出現(xiàn)的痛苦,媽媽們好好地要讀懂了哦,以免到時候配合不了助產(chǎn)接生哦。
減輕分娩疼痛的10種方法
選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)
如果有條件,你可以考慮在分娩時要求“導(dǎo)樂”的陪伴。根據(jù)美國的一項調(diào)查顯示,選擇導(dǎo)樂分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時間也減少了25%。
分散注意力
如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數(shù)著每一次宮縮,因為每次疼痛而大口呼吸,那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。所以,這個時候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。
洗個熱水澡
淋浴的時候,你可以將蓮蓬頭對準(zhǔn)你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫(yī)學(xué)角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴,但是如果你已經(jīng)破水,最好還是在淋浴前征得醫(yī)生的同意。
溫柔的按摩
分娩過程中,如果有人為你做一點輕柔的按摩,對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn),你可以要求他為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服,隨著宮縮變得頻繁和劇烈,腰背部的按壓會有效。
考慮站著,或者蹲著分娩
雖然國內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩,但其實這并不是最好的姿勢。產(chǎn)科醫(yī)生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢,因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)。所以,如果條件允許,你可以跟你的醫(yī)生討論一個更合適的分娩姿勢。
輕松呼吸
有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且,在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。
動起來
在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適,還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見后,你可以四處走動走動,輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。
小編總結(jié):媽媽們掌握了嗎?在學(xué)習(xí)專家的知識的同時,要自已實際操作一下哦,體驗一個那個方法最適合自己,以免到分娩的時候配合不了助產(chǎn)醫(yī)生的接生,就不好辦了哦,想想今后有一個可愛的小寶寶,媽媽們更加要加油了。
(責(zé)任編輯:zxwq)