出現(xiàn)這些癥狀的大部分原因是由產(chǎn)后勞累造成頸肩部肌肉僵硬，引起疼痛。中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后受涼也會(huì)引起此類癥狀。
媽媽網(wǎng)育兒專家建議：
產(chǎn)后在照顧寶貝時(shí)注意姿勢(shì)的正確，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭晡喂母乳，在給寶貝喂奶的過(guò)程中，可間斷性地做頭往后仰、頸向左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。
可進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)鍛煉，比如練習(xí)瑜伽、普拉提等，可幫助孕媽咪活動(dòng)到這些部位的肌肉，以預(yù)防此類癥狀的出現(xiàn)。
避免頸肩部吹風(fēng)、受涼。
另外，針對(duì)相應(yīng)穴位的按摩也有較好的疼痛緩解效果。
如果是頸部疼痛，可以試著按摩風(fēng)池穴（頭部?jī)蓚?cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一），自己用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，以感覺酸脹為度。
如果是肩部疼痛，可以按摩阿是穴（肩關(guān)節(jié)周圍疼痛的部位），用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎龋部梢耘浜嫌脽崦砘驘崴鼍植繜岱笾委?，溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。
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