產(chǎn)后腰疼,是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因。
二是勞累過度:由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化,骨關節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發(fā)疼痛。
三是姿勢不當:媽媽在給小孩喂奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天次數(shù)多,容易疲勞此外為了夜間能照顧好小兒,或為哺乳時方便,習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞,導致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
此外,產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
由于懷孕后期,腿部出現(xiàn)水腫,生育后,應及早使雙腿恢復到原有的風采。
這里介紹兩個有效的保養(yǎng)方法。
秘方1.盡量使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。
秘方2.做雙腿健美操。
在產(chǎn)后第五天至滿月,可這樣運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈回流。鍛煉時取坐位于地,兩條腿伸直,腰部挺拔,兩手臂伸直放到身后,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖盡量上翹,呼氣時腳尖盡量伸直。然后仰臥,兩條腿伸直略分開,雙臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,于上身成直角,足尖翹起,兩只腳交替進行。
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