減輕分娩疼痛的有效方法

1、呼吸的調(diào)節(jié)法

根據(jù)宮縮的不同階段做有規(guī)律的吸氣、呼氣動作，有里德法、拉馬茲法等。調(diào)節(jié)呼吸主要是使產(chǎn)婦的注意力轉(zhuǎn)移，精神放松而達到減輕宮縮疼痛的目的。有些書籍和孕婦學校介紹了一些呼吸訓練法，在孕期孕婦可以通過訓練熟練掌握。

2、選擇好陪伴

分娩的時候可以讓丈夫、其他家人、朋友、導樂人員陪伴產(chǎn)婦，和產(chǎn)婦說話、聊天分散注意力，幫助產(chǎn)婦按摩來減輕疼痛，支持和鼓勵產(chǎn)婦，增強她們的自信心、穩(wěn)定情緒。如果是丈夫、家人等陪伴，最好他們能學習一些分娩的知識，這樣可以做到比較理智、鎮(zhèn)靜，并且知道陪伴時該怎么去做，怎么幫助產(chǎn)婦減輕疼痛。選擇一個好的陪伴會對產(chǎn)婦順利分娩有很大幫助。

3、選擇適合自己的鎮(zhèn)痛措施

臨床上韓氏鎮(zhèn)痛儀、穴位封閉、笑氣等鎮(zhèn)痛措施可以在產(chǎn)程中應用以減輕宮縮的疼痛，每人的敏感程度不一樣，效果也不同。這些措施都不能完全無痛，使用這些措施要有正確態(tài)度，不能依賴。

4、利用各種方法轉(zhuǎn)移注意力

如果有條件可以聽自己喜歡的音樂，看喜歡的電影、書，沐浴等利用各種可行的方法轉(zhuǎn)移注意力，減輕宮縮疼痛。

5、掌握分娩用力

宮口開全之后如何用力把孩子生出來，這也是需要產(chǎn)婦學習的一種技巧。產(chǎn)程中宮口的擴張是產(chǎn)婦不能控制的，但最后的用力是產(chǎn)婦可以控制的。醫(yī)生在產(chǎn)程中可以采取一些措施幫助宮口的擴張，但醫(yī)生不能幫助產(chǎn)婦最后的用力，這項工作必須產(chǎn)婦自己努力完成。宮口開全之后，宮縮往往增強，胎兒容易出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧，如果產(chǎn)婦用力用的好，孩子生的快，在宮內(nèi)憋的時間短，窒息減少；另外，產(chǎn)程縮短，產(chǎn)婦也可以少疼一會，早點休息。

用力的方法

宮縮來臨之后，深吸一口氣，閉上嘴，屏氣，別出聲，利用腹肌的力量盡量往肛門處使勁，就像平時解大便一樣，但勁要往上，沖著天花板使。

每次勁盡量憋住，使長勁，爭取每次宮縮只使兩、三次長勁。不要總是使短勁，使勁的目的是把孩子往下推，不縮回來，如果勁使的短，孩子使勁時往外走，勁突然一撤，又縮回去了，不僅產(chǎn)婦白用力，孩子的頭撞來撞去也不好。

分娩時應根據(jù)助產(chǎn)士的指導仔細體會學習如何正確用力，更快更順利的完成分娩。宮口開全之后到胎兒娩出在兩個小時之內(nèi)都算正常，所以有時需要用1～2小時的力，產(chǎn)婦很消耗體力，需及時的補充能量和水，準備一些巧克力很有必要。另外平時注意鍛煉身體，對最后用力會有很大幫助。

小編總結(jié)：想要減輕分娩時的疼痛并沒錯，但是關(guān)鍵要選對正確的、科學的方法。

（責任編輯：zxwq）