產(chǎn)后防止乳房縮水的方法

每個愛美的媽媽總想有對豐滿的乳房，可是懷孕過程中豐滿的乳房總會在產(chǎn)后縮水了，下文告訴你怎樣避免這種現(xiàn)象。懷孕期間，豐滿的乳房總讓準媽媽感覺自得。但斷奶后，問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，而且下垂像個袋子，這可令人喪氣不已。為什么乳房會變??？中山大學孫逸仙醫(yī)院婦產(chǎn)科劉穎琳副教授解釋，在哺乳期內(nèi)，乳房內(nèi)的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂?！斑@是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預防的?！?p>

防止產(chǎn)后乳房縮水

如何才能保持乳房的美麗？劉穎琳提出了以下建議：臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。媽媽們現(xiàn)在可以不用再煩惱產(chǎn)后乳房縮水了。

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