1：產(chǎn)后切忌大補(bǔ)特補(bǔ)
產(chǎn)后食補(bǔ)很重要，但是也不能大補(bǔ)特補(bǔ)，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，脂肪過(guò)多堆積皮下，引起肥胖。另外，產(chǎn)后切忌吃太多油脂的食物，比如說(shuō)蹄膀、腳爪湯，雖然這些食物有助于催乳，但是為了身材的恢復(fù)不宜喝太多，產(chǎn)婦不妨多喝點(diǎn)鯽魚(yú)湯，同樣能催乳，且清淡。
產(chǎn)后哺乳期減肥方法2：二多一早
二多一早即產(chǎn)后多翻身、多走動(dòng)、早下床。多翻身可防止子宮偏向一側(cè)或后傾，還有利于惡露盡早排盡。一般來(lái)說(shuō)，若產(chǎn)后產(chǎn)婦感覺(jué)良好，即疲勞感已經(jīng)消除，而且本身沒(méi)有軀體上的疾病，那么產(chǎn)后12小時(shí)便可起床吃飯，24小時(shí)后可站起來(lái)為新生兒換尿布，2天后可起床活動(dòng)，可以在室內(nèi)走走。
3：做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)和交叉運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)是必須的，但是產(chǎn)后身體還是比較虛弱，很多運(yùn)動(dòng)都不適合，專(zhuān)家為您介紹了仰臥起坐運(yùn)動(dòng)和交叉運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐和交叉運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉腹部肌肉，避免產(chǎn)后腹部肌肉松弛，大腹便便。
具體作法為：仰臥床上，兩手放在身體兩側(cè)，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變?yōu)樽?。坐穩(wěn)后再躺下。如此反復(fù)起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10―20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快復(fù)原和惡露排出。
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