對于很多媽媽們來說產(chǎn)后要做的一件很重要的事情就是要給自己祛除妊娠紋，那么媽媽們知道有哪些有效的方法幫助自己祛除妊娠紋嗎？不清楚的話，下面這篇文章媽媽們一定要看了。
養(yǎng)分防備，由內(nèi)而外
攝取平衡的養(yǎng)分，能夠改良皮膚的膚質(zhì)，并有助于增添皮膚的彈性。產(chǎn)前預(yù)防和產(chǎn)后恢復(fù)一樣重要，懷孕時期彌補(bǔ)豐富的維生素及礦物資，不但能夠供給胎兒，而且對皮膚的保健和妊娠紋的防備也很重要，尤其是：維C，維E，鋅等。所以孕媽媽要多吃水果和蔬菜，不但能攝取足夠的維生素，還能防備便秘，避免黑斑的產(chǎn)生。此外，不管產(chǎn)前還是產(chǎn)后恢復(fù)孕媽媽還應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物，由于膠原纖維自身是蛋白質(zhì)形成。
產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動
恰當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動對孕婦來說還是有益處的。實踐上，假如能在懷孕之前就保持做仰臥起坐，或其余腹部運(yùn)動練習(xí)，對皮膚彈性就很有益。盡管孕期中身體的變化給孕婦行動形成一定限制和不便，但也應(yīng)當(dāng)做恰當(dāng)和適量的產(chǎn)前運(yùn)動。這樣能夠減低體內(nèi)過剩的脂肪堆積。增添皮膚對牽拉的抗力，還有利于減輕生產(chǎn)時的疼痛感，產(chǎn)后恢復(fù)的也更快，可謂一舉三得！
按摩防備，珍愛交流
懷孕三個月后。天天洗澡后，或抉擇適宜本人體質(zhì)的按摩乳液或按摩霜，針對妊娠紋輕易涌現(xiàn)的幾個部位，進(jìn)行按摩。這樣能夠避免皮膚枯燥（枯燥的皮膚被拉扯的覺得會比較激烈），使皮膚得到充足的保濕和滋養(yǎng)，具備彈性，延展性也會增添。此外，按摩能增進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，讓皮膚取得充足的養(yǎng)分，有得上于產(chǎn)后恢復(fù)。
選用抗妊娠紋產(chǎn)品注意事項：
1、對胎兒和母親絕對安全，并且哺乳期可正常運(yùn)用的。
2、運(yùn)用優(yōu)質(zhì)和純潔的原料制成，不污染衣物的。
3、對超聲波檢查無任何影響的。
4、產(chǎn)前和產(chǎn)后恢復(fù)都用的。
控制體重
孕期體重增添過快，也是產(chǎn)生妊娠紋的一個主要起因。孕媽媽養(yǎng)分的攝入只要能滿意寶寶的養(yǎng)分就能夠了，養(yǎng)分過多會招致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。所以說，整個孕期增添的體重應(yīng)控制在22至28斤是最理想的，并且每周體重增添速度要少于1斤，不能過快。過重的話那以后就要為怎樣去除妊娠紋而煩惱了。
孕媽媽該如何控制本人的體重呢？
1、常常量體重
在家里準(zhǔn)備一個體重測量計，定期在相同條件下測定本人的體重，隨時控制體重變化狀況。
2、三餐有規(guī)律
日常三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，切忌饑不擇食。吃得過快、食物嚼得不精致，不但給胃增添了累贅而且不利于消化。
3、不要吃夜宵
盡量少吃零食和夜宵。就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺少消耗，脂肪很輕易在體內(nèi)囤積。
4、少吃甜食和
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
小編總結(jié)：
妊娠紋的出現(xiàn)媽媽們可以從產(chǎn)前的生活細(xì)節(jié)中預(yù)防的。產(chǎn)后要消除妊娠紋媽媽們最好選擇做運(yùn)動等方法，同時產(chǎn)后不要立刻就開始給自己進(jìn)行妊娠紋祛除措施哦，這樣對自己的身體恢復(fù)是不好的。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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