產(chǎn)后腰部多贅肉,臀部松垮垮,腿部成了大象腿。掐一下都是肉,這時(shí)候媽媽們可以通過下面這三個(gè)瑜伽招式來進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)哦。
平板式瑜伽
趴在地板上,胃部向下,前臂著地。
抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板,只有腳趾撐地。
背部伸直,保持這個(gè)姿勢20-60秒。
重復(fù)3-5次。
貓式瑜伽
跪在地板上,小腿緊貼地板。
上身向前彎曲,雙手著地與肩同寬。
背部向上拱起,收緊腹部。
兒童式瑜伽
坐立,臀部坐在雙腳腳跟上。
身體向前傾,伸直雙臂置于身體前方,胸部置于膝蓋上,前臂緊貼地板,做成兒童式。
放松身體,慢慢呼吸。
小編總結(jié):
產(chǎn)后做瑜伽來進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù),效果是不錯(cuò)的。但媽媽們?nèi)绻浅鯇W(xué)者的話,就從最簡單的動(dòng)作開始,不要覺得難度高的動(dòng)作減肥效果才好,其實(shí)不是的。只要媽媽們動(dòng)作做好了,無論難易都能很好的達(dá)到減肥的效果。
(責(zé)任編輯:zxwq)