其實(shí)減肥真的是一個很難的事情。看到好吃的東西難道自己不吃嗎，更不要說自己的肚子餓了的時候了。要怎樣才可以控制自己的食欲，來到達(dá)減肥的效果呢？下面就來給大家介紹五種方法。
方法1、克制欲念
是的，你確實(shí)特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。
情緒化的飲食習(xí)慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。
不管原因是什么，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事后總是會為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。
方法2、寫博客日志
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測方法：記日志。
你都吃了什么
在什么時間什么地方吃的？（比方說：半夜，站在冰箱前吃的）
你當(dāng)時感覺如何
記日志的目的：記日志能讓你清晰地識別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。
當(dāng)你看到寫在博客里的詳細(xì)記錄的時候，可能就會明白其中的聯(lián)系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會變得很明朗。如果你知道了你的這個習(xí)慣性的舉動，你就會意識到，其實(shí)你需要做的是先深吸一口氣……
方法3、先喝杯水
女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的），并且感受到肚子飽飽的。
方法4、找一個食物的替代品
運(yùn)動是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制你的食欲。
選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。任何能讓你忙碌并且有一些樂趣的事都可以。
方法5、運(yùn)動
穿上你最愛的運(yùn)動鞋，開始跑步吧，要不別的物理運(yùn)動，動動身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢？
小編總結(jié)：
控制食欲不是要求大家盲目的進(jìn)行節(jié)食，節(jié)食是很容易讓自己的健康受到損害的?？刂剖秤彩怯幸蟮?。盲目的控制食欲可能會讓自己的身體健康受到影響哦。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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