每一件事都是有兩面的，不全都是壞也不全都是好的。脂肪也是如此。在給自己進(jìn)行減肥的時(shí)候很多人都會(huì)拒絕脂肪的出現(xiàn)，但是只要你吃對(duì)了脂肪，對(duì)你減肥只會(huì)帶來(lái)好的影響哦。
椰子油
炒菜做飯的時(shí)候，大部分食用油包括玉米油和橄欖油，當(dāng)你吃掉它們之后它們都會(huì)在你的身體里循環(huán)，然后被分解為脂肪酸，那些瘋狂挖掘資源的肥胖細(xì)胞就拼命吸收并儲(chǔ)存它們，長(zhǎng)此以往，你不由自主會(huì)控制不了體重（當(dāng)然這是在你食用過(guò)量的時(shí)候）。
椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪，這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，當(dāng)你吃掉中鏈甘油三酯之后，它們就直奔你的肝臟，而不參加身體的循環(huán)，所以，能量消耗完之后它們?cè)谏眢w里幾乎所存無(wú)幾。
還有一點(diǎn)，身體里的中鏈甘油三酯需要額外的能量來(lái)消耗它們，大約每天可以幫助你消耗掉45大卡。
怎么使用：
早餐的時(shí)候，你就別在面包上抹黃油了，現(xiàn)在改用椰子油吧，或者拿它來(lái)拌蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)需要注意的是，不要讓油溫過(guò)熱，椰子油在高溫時(shí)會(huì)分解破裂。購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候最好到健康食品店購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的天然椰子油。
提醒：椰子油會(huì)提高膽固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替著吃。
Enova油
Enova的主要成分是甘油二酯油脂，它是從大豆和菜籽中提取出來(lái)的。按傳統(tǒng)意義來(lái)說(shuō)，脂肪包含有三種脂肪酸，但是Enova中只有兩種脂肪酸，因此你的身體會(huì)給它差別待遇。它在身體里的運(yùn)轉(zhuǎn)方式和椰子油很類(lèi)似，也是直奔肝臟轉(zhuǎn)化為能量而不參與身體循環(huán)，所以它給脂肪生存的機(jī)會(huì)很小。
堅(jiān)持低熱量減肥法的人，每天大約從Enova中攝取他們所需熱量的15%（也就是3~8調(diào)羹左右），比起那些在吃植物油的人，他們因此會(huì)使體重減輕1%，而讓身體的脂肪減少3%左右。
堅(jiān)果仁醬黃油
有調(diào)查研究表明，經(jīng)常吃堅(jiān)果仁醬黃油的人體重比那些不敢吃它的人要輕很多。看來(lái)可能是堅(jiān)果仁醬黃油中的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的結(jié)合使你感覺(jué)飽了，因此不會(huì)吃那么多。所有的堅(jiān)果都是有類(lèi)似效果的，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在連續(xù)給他的飲食補(bǔ)充花生19周之后，至少使他消耗的熱量增加了11%。為什么呢？因?yàn)榛ㄉ推渌麍?jiān)果仁醬黃油中的飽和脂肪比其他的脂肪都要燃燒得快。
怎么使用：
堅(jiān)果仁醬黃油可以放在面條中，或者直接做成醬料，還可以在早餐的時(shí)候抹在松餅上吃。塊狀的堅(jiān)果仁醬黃油會(huì)比較好，因?yàn)樗械睦w維素比奶油狀的那種要多。
提醒：每次只需要一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了，每天比較合適的量在1~2茶匙左右，千萬(wàn)不要吃多了。而且最好用沒(méi)有添加過(guò)其他油或者脂肪的天然堅(jiān)果仁醬黃油。
小編總結(jié)：
不是所有脂肪都會(huì)給自己的身體帶來(lái)不好的影響的。在給自己進(jìn)行減肥的時(shí)候了解自己的飲食是很重要的。它不僅可以幫你跟好的進(jìn)行熱量，還可以讓你在通過(guò)攝取對(duì)的脂肪來(lái)幫自己進(jìn)行減肥。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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