產(chǎn)后肥胖怎么辦?產(chǎn)后瘦身秘訣
若要從食物上減肥的話,對(duì)于喂母乳的媽媽而言,應(yīng)在斷乳后才能開始。千萬(wàn)記住以三個(gè)生理期為標(biāo)準(zhǔn),之后才能開始。至于運(yùn)動(dòng)則約在產(chǎn)后一個(gè)月之后就能開始。而在哺乳期間就要進(jìn)行產(chǎn)后瘦身計(jì)劃但又不影響到母奶品質(zhì)的方法,還是有的。
產(chǎn)后瘦身秘訣1、在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。
產(chǎn)后瘦身秘訣2、主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。
產(chǎn)后瘦身秘訣3、要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)
產(chǎn)后瘦身秘訣4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產(chǎn)后瘦身秘訣5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對(duì)于媽媽們來(lái)說,進(jìn)食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的基本原則,也就是說要對(duì)母乳有好處。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣是對(duì)減肥有好處的飲食方法。
在哺乳期間,如果是只單一吃一種食物的話,很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,雖然會(huì)瘦下來(lái),但是不僅不會(huì)長(zhǎng)久同時(shí)對(duì)于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認(rèn)對(duì)身體有好處,但是沒有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相輔助的話,乳汁沒有營(yíng)養(yǎng)容易讓寶寶過敏,所以,對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說,不要盲目節(jié)食,一定要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)才是最重要地。
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