收腹帶減肚子贅肉？產(chǎn)后瘦身誤區(qū)，網(wǎng)上很多媽媽推薦，腹帶是待產(chǎn)包里必不可少的一樣?xùn)|西，并且，要想腹帶真正起到作用，必須在產(chǎn)后第一時(shí)間后就用上，是這樣嗎？
許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，剛生完孩子就戴上腹帶，或穿上緊身內(nèi)褲，認(rèn)為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。這種做法是不科學(xué)的。子宮收縮需要一個(gè)過程，立刻束腰緊腹會(huì)造成腹壓增高，引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀，可能會(huì)誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。
腹帶真的有減肥的作用嗎？
網(wǎng)友晶晶：常聽過來人說，產(chǎn)后一定要綁腹帶，這樣不僅可以防止內(nèi)臟下垂，還能起到瘦身的作用。綁上腹帶以后，會(huì)使撐開的肚子變小。這是真的嗎？
專家解析：
產(chǎn)后腹帶的主要作用是：幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預(yù)防胃下垂，同時(shí)協(xié)助安定子宮及收縮骨盤。并不是網(wǎng)上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對(duì)腹帶都有一定的誤解，認(rèn)為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實(shí)，產(chǎn)后腹肌張力的恢復(fù)與鍛煉和產(chǎn)次有關(guān)，肌肉堅(jiān)實(shí)的新媽媽完全可以依靠自身的素質(zhì)來使腹肌恢復(fù)正常。
腹帶使用不當(dāng)害處多
容易導(dǎo)致血脈不暢：
誘發(fā)婦科疾?。?/p>
如果腹帶太緊，可能會(huì)造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。
乳汁減少：
對(duì)有哺乳任務(wù)的新媽媽，由于腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動(dòng)減慢，影響食欲，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，乳汁減少。
腹帶的正確使用方法：
建議開始使用時(shí)間：
順產(chǎn)：最好等到產(chǎn)后42天，當(dāng)子宮下降到盆腔后，再合理地使用腹帶。
剖腹產(chǎn)：可在手術(shù)后的七天內(nèi)用專門的護(hù)理腹帶包裹腹部，做有利于緩解疼痛，促進(jìn)傷口愈合。使用時(shí)要注意，最好在下床活動(dòng)時(shí)用，臥床后應(yīng)解下，腹部拆線后就別再長(zhǎng)期使用腹帶了。
如何挑選
選擇腹帶時(shí)以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳，因純棉布透氣性好，而無彈性、分段束縛者更貼合個(gè)人體型，有助于維持腹帶壓力穩(wěn)定、均衡。
怎樣使用
穿著腹帶時(shí)，要注意調(diào)適松緊，不要影響正常呼吸與進(jìn)食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動(dòng)彈不得時(shí)，反可能引起血液循環(huán)障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利于腰肌恢復(fù)。
每天使用多久
產(chǎn)后腹帶最好在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，就寢前取下。另外，腹帶的上端最好高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。
使用要因人而異
對(duì)于身體過瘦或內(nèi)臟器官有下垂癥狀的新媽媽來說，醫(yī)生會(huì)推薦使用腹帶，這樣有對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行舉托的功效。一旦復(fù)原，就要松開腹帶了。
使用時(shí)間最好不要超過兩周
推薦-美腹操
1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會(huì)兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。
4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。
5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。
7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20-30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。
8、跪在床上，兩手扶床面，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5-10次。
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