3.休息盡量避免長時(shí)間站立和長時(shí)間活動(dòng)。長時(shí)間活動(dòng)后,一定要休整,從足部開始向上按摩,或者輕輕撫摸。晚間睡覺時(shí),把腿部墊高,這樣第二天起床時(shí),你一定會(huì)感覺特別舒服。
2.運(yùn)動(dòng)每天做輕松的腿部運(yùn)動(dòng),消除緊張度,促進(jìn)血液循環(huán);平時(shí)做一些簡單的足部運(yùn)動(dòng),看電視時(shí),用腳趾滾動(dòng)小球或小棍;每天晚上做完家務(wù)后,仰臥于地上,雙腿高高豎起,靠在墻上,保持5~10分鐘。
舒適3法1.泡腳用熱水泡腳,把腳抬高,有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟,減輕浮腫帶來的不適。
如果你還長時(shí)間站立工作、來回走動(dòng),或持續(xù)同一姿勢(shì)不變,更容易引起浮腫。
別緊張,浮腫很正常懷孕后期,孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫,影響毛細(xì)血管的血液暢通循環(huán),尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加,血液回流受阻,導(dǎo)致浮腫。
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