孕婦在等待新生命誕生的過(guò)程中,要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時(shí)劇烈得足以影響她們的正常生活!根據(jù)統(tǒng)計(jì),有將近一半以上的孕婦會(huì)遭遇到不同程度的下背痛,但是它卻常被告知是懷孕引起的正?,F(xiàn)象進(jìn)而被忽略,孕婦只能默默承受。其實(shí)若能了解懷孕過(guò)程對(duì)腰椎所造成的影響,并檢視是否有孕婦背痛的相關(guān)因子,進(jìn)而在日常生活中保持正確的姿勢(shì),并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),下背痛是可以經(jīng)由衛(wèi)教及復(fù)健照顧來(lái)預(yù)防或減輕痛苦的。
為什么我會(huì)有下背痛?
懷孕期間產(chǎn)生的下背疼痛主要有以下2個(gè)主因:
1.子宮需延伸出空間
當(dāng)胎兒生長(zhǎng)時(shí),孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因?yàn)楦共考∪獾纳煺乖趹言衅陂g遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們正規(guī)伸展?fàn)顟B(tài),于是失去他們?cè)诒3稚眢w姿勢(shì)過(guò)程中的正常角色,因此,下背部就必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力以維持身體姿勢(shì)。
2.relaxin激素的分泌
在懷孕期間,relaxin這個(gè)激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時(shí)的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關(guān)節(jié),因此有空間讓嬰兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道出生。令人遺憾的是,relaxin也可能在身體的其它關(guān)節(jié)造成松動(dòng),進(jìn)而引起發(fā)炎和疼痛。
下背痛類(lèi)型
孕婦的下背痛類(lèi)型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關(guān)節(jié)疼痛(SacroiliacPain)、以及夜間型疼痛(NocturnalPain)3種。
背部疼痛(backPain)
按照疼痛區(qū)域分成
(1)上背組─高背位置疼痛部位,大約從頸椎兩側(cè)一直延伸到肩胛骨;
(2)下背組─疼痛分布于腰椎部位,有時(shí)可伸至一側(cè)或雙側(cè)的下肢;是孕婦常見(jiàn)的背痛位置。
上背痛原因:上背痛發(fā)生的部位在頸部和肩胛骨一帶,通常因?yàn)樽瞬涣?、手部在缺乏支撐點(diǎn)的狀態(tài)下長(zhǎng)期工作(例如:長(zhǎng)時(shí)間打計(jì)算機(jī)),而造成上背的疼痛,與懷孕并無(wú)直接的關(guān)連性。
下背痛的原因:如同之前所說(shuō)的,是由于在懷孕之后肚子愈來(lái)愈大,腹部肌肉支撐的力量降低,相對(duì)脊椎必須承受更多的壓力,因此,懷孕的媽媽容易引發(fā)下背痛。薦髂關(guān)節(jié)疼痛(SacroiliacPain)
對(duì)正常的非懷孕婦女來(lái)說(shuō),身體這些關(guān)節(jié)是不易移動(dòng)并且透過(guò)覆蓋在他們之上的韌帶而緊緊連結(jié),因此只能容許小小的運(yùn)動(dòng)。但是因?yàn)閞elaxin的影響,這些關(guān)節(jié)變得更靈活且不穩(wěn)定。因此長(zhǎng)時(shí)間站立或走動(dòng)都容易造成這些關(guān)節(jié)的疼痛。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的搭乘汽車(chē),因?yàn)檫B續(xù)的低頻振動(dòng),也會(huì)產(chǎn)生不適。
夜間型疼痛(NocturnalPain)
只是在夜里發(fā)生的背痛。這是一種經(jīng)常讓孕婦從她的睡眠中因痛苦而醒來(lái)的類(lèi)型,其主要特征為入睡后1~2小時(shí)開(kāi)始疼痛,且沒(méi)有固定的部位。
發(fā)生原因:它的原因和上面描述的兩種疼痛不太一樣。目前認(rèn)為是因?yàn)閼言衅陂g靜脈回流較差,當(dāng)孕婦睡覺(jué)平躺時(shí),支配脊椎這邊神經(jīng)叢的靜脈回流受到影響,或是壓迫到下腔靜脈,造成阻塞、而引起發(fā)炎反應(yīng),所以孕婦常常會(huì)有睡到一半痛醒的感覺(jué)。
我是容易得下背痛的體質(zhì)嗎?
如果你有以下3種特質(zhì),很可能就是容易下背痛的準(zhǔn)媽媽?zhuān)仨毺貏e注意。
曾經(jīng)有背痛的病史
懷孕前就有背痛病史的孕婦發(fā)生背痛的機(jī)率較大,并且背痛的期間及疼痛度都會(huì)加強(qiáng)。若這次懷孕有背痛情形,則下次懷孕產(chǎn)生背痛的機(jī)會(huì)也較大。因此若是屬于這類(lèi)孕婦,須及早開(kāi)始預(yù)防背痛的衛(wèi)教工作。頁(yè)次:[1][2][3]下一頁(yè)
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