坐月子飲食餐單及產(chǎn)后用品盤點

坐月子是女人一輩子唯一可以改變體質(zhì)的機會，因此，月子一定要坐好。對于很多新手媽媽來說，雖然沒有經(jīng)驗，但是我們可以學習前人總結(jié)的經(jīng)驗，坐一個舒適的月子。廣州媽媽網(wǎng)網(wǎng)友ling在論壇發(fā)帖分享了她的坐月子經(jīng)驗，包括坐月子餐單和產(chǎn)后用品，一起看看吧。網(wǎng)友ling：我的月子餐單和產(chǎn)后用品媽網(wǎng)真的給了我很大的幫助，今年1月初生了我家寶寶，產(chǎn)后恢復(fù)得非常好，懷孕重了30斤，出了月子的時候稱了一下已經(jīng)輕了23斤，50天的時候已經(jīng)累計輕了28斤。身體也非常好，不會很疲憊。目前全母乳喂養(yǎng)中。一、月子餐單如果希望收身收得好并且健康，也不影響哺乳的話，最重要就是要攝取足夠的水分，但是不要直接喝水。多喝合適的湯水，還有就是用炒米水以及紅豆水代替飲用水來飲用。產(chǎn)后的頭兩周主要以清補的飲食為主。1、坐月子飲食下奶湯第一周要先下奶，通草魚湯、通草瘦肉湯都是很不錯的選擇。去藥店開通草，十塊錢一大包，煲湯的時候抓一把進去就行了，一包能煲四五次，我喝了兩次就下奶了。如果媽媽的身體相對虛弱的話，也可以通草煲雞腳，然后加幾顆紅棗進去。切記的是所有東西都要放姜或者陳皮，據(jù)說是溫補和排氣的好東西。除了通草湯，還可以喝一到兩次的白木耳煲瘦肉，可以促進子宮收縮還有淤血的排出。不過白木耳據(jù)說比較涼，所以最多不要超過兩次免得產(chǎn)婦身體虛弱。陳皮瘦肉水可以促進身體排氣。幾種湯水交錯來喝免得喝膩咯。下了奶以后根據(jù)實際情況來看看要不要催奶。家庭環(huán)境比較好的可以用點花膠、蟲草之類的煲瘦肉或者排骨，追求性價比高的話煲雞腳也行。想瘦身就盡量少吃豬腳了，真的很肥。。。第一周最好不要接觸花生、雞蛋、牛肉這一類發(fā)物，要吃也等傷口拆線了再吃（這個傷口可以是剖腹的傷口，順產(chǎn)也有側(cè)切的傷口，不用拆線那些好歹等過個五六天再吃比較好）。第三四周就可以開始補一點了，花膠煲雞、胡椒豬肚、木瓜煲雞腳、黑豆煲鯽魚、玉米排骨等等都不錯。2、坐月子飲食清淡系列的菜譜基本上以清淡的為主，可以吃青菜，不過我只吃菜心和春菜，別的菜我媽說都不太好基本上不讓我吃。肉類的話以瘦肉、魚肉為主。煮菜放的油主要是麻油，我買了廣和堂的月乃湯煮菜的時候代替水加進去，據(jù)說也有催奶的作用。因為我口味本來也很清淡，為了不讓家人太麻煩，我基本上都是在家人專門煲給我的湯里面的肉當下飯的菜吃。另外加個青菜而已。麻油蒸魚、蒸排骨等都會偶爾穿插一下。第三四周就漸漸豐富一些了，包括土豆燒牛肉、栗子燒雞、花生豬手什么的都可以多吃些了。3、坐月子飲食月子加餐豬腳姜醋我是過了十二天才開始吃的，而且只喝醋吃蛋，姜跟豬腳我都不吃，不過這個是我個人的喜好問題。加餐還有早餐我都是吃地瓜粥、淮山小米粥、芝麻糊、豬腳姜醋、紅糖糯米粥等替換著吃。另外家人也給我做過甜酒沖蛋、糯米酒蒸蛋這類東西，喜歡的人也可以參考一下。要注意一下的是，要喂奶的媽媽就不要吃麥片、麥芽、大麥食品、豆豉、韭菜這類回奶的東西，還有就是坐月子期間不要吃枸杞，可以吃鹽但是少吃點，絕對不要放味精。 二、產(chǎn)后用品1、嬰兒用品嬰兒連體內(nèi)衣3-5件。嬰兒外衣若干，根據(jù)需要準備，我們家娃娃1月出生的，天氣冷所以外衣挺多的……不過更多是在朋友那里打劫來的，小孩大得快，新生兒的衣服基本熬不過三個月。嬰兒濕巾若干，擦屁屁用的，消耗得飛快。建議先買個帶盒的，后面再買補充裝，很方便的。NB紙尿褲，一天大概消耗6-8片，有的時候剛換完寶寶就便便了，于是又換了，多的時候一天用十片，第一個月NB碼的我用了6包好奇NB35的，后面用完就換S60的了。嬰兒床，我家寶寶基本上都自己睡的，出生前就已經(jīng)買好了木床了，配了床圍，另外找了一堆舊被子舊毯子墊下面當床墊。嬰兒浴盆，我買的是充氣的，軟軟的寶寶很喜歡，洗澡也不會弄到寶寶手腳。嬰兒油、護臀膏，必備，每天洗完澡以后用。大浴巾4條，兩條洗澡替換用，兩條平時用來當薄包被包著寶寶。吸水的小毛巾有多少準備多少，新生兒很容易吐奶，多多都不夠用，我備了二十多條，紗布的比什么都好用。嬰兒車準備了可以平躺的那種，有太陽的時候推寶寶下樓曬半小時挺好的。厚的包被一張，寶寶還小，睡袋不合用，包被比較合適。寶寶的洗發(fā)水沐浴露都買了沒用，寶寶洗澡基本都用清水或者是金銀花水。寶寶洗衣液，易耗品，必備。另外雖然是全母乳喂養(yǎng)，我還是用了奶瓶給寶寶喂清水，尤其他生黃疸還有長濕疹的時候。奶瓶清洗劑一瓶，有奶瓶于是也備了這個，還有奶瓶刷奶嘴刷，都用了一些不過不是很常用。 2、媽媽用品母乳媽媽必須準備的是擠奶器，手動或者電動都行，我自己用的是新安怡的手動的，挺好用的。哺乳內(nèi)衣4件，可洗的乳墊10對，基本濕了就換。怕麻煩的媽媽可以買一次性的。哺乳衣套裝3套，帶孕婦長褲那種，開始是擔心自己生完肚子還很大不知道啥時候能收回去，結(jié)果基本不需要用。另外多買了兩件上衣。衣服倒是相當實用。收腹用的紗布：很有用，不過也很麻煩，我還一時沖動買了四條打算替換，用了一次以后就放棄了……拆了的那條剪了來給寶寶做口水巾了，紗布巾真的很好用??！收腹褲，這個方便，效果也很好，我買了兩條收腹內(nèi)褲，一條拉鏈裝的收腹帶還有三條680D的美腿褲也可以收腰的，幾樣東西搭配使用。產(chǎn)婦頭巾我買了沒用，拿兩件連帽的開胸毛衣替換著穿就算了，反正效果一樣。床上必須長期放一條吸水性很好的毛巾，因為產(chǎn)后很大汗的，要拿來擦汗。衛(wèi)生巾一類的東西，除了醫(yī)院生產(chǎn)的時候必須在那里買的產(chǎn)婦包，自己另外買了蘇菲410，后面就用一般的日用的就行了，一定要勤換。暖宮貼，醫(yī)院開了五貼居然要一百塊，俺自己在淘寶買的一貼不到一塊錢……基本上整個月子期間都有在用。三、其他注意事項1、產(chǎn)婦坐月子期間盡可能臥床休息，不要吹風。不過房間每天都要通風十幾分鐘，建議挑吃飯的時間把產(chǎn)婦房間開門開窗通通風。2、現(xiàn)在這種天氣建議買個電暖器，給寶寶洗澡以及有的時候天氣冷的時候都能用，我家是用歐式防水那種，感覺不會像暖燈或者暖風機這么干。3、母乳喂養(yǎng)的第一個月是按需喂養(yǎng)的，因為產(chǎn)婦基本都臥床休息，家人要多幫忙，寶寶哭的時候幫忙抱給媽媽躺著喂奶。媽媽可以的話盡量不要自己抱寶寶了。還有就是喂奶的時候多在受力的地方點上軟墊或者是枕頭，怎么舒服怎么做，這個時侯必須把自己當上帝。4、坐月子也必須每天刷牙，用暖水、軟毛牙刷還有舒敏牙膏。5、吃的東西盡量讓家人住得軟一些好下口一些。有啃骨頭習慣的媽媽要注意了，最好不要啃。還有就是這段時間注意補鈣，我自己是繼續(xù)每天一顆瑪特納還有一顆液體鈣的。6、準備些吸管，在床上喝水用?？赐昃W(wǎng)友ling關(guān)于坐月子飲食餐單和產(chǎn)后用品，希望對你有所幫助，如果你也有坐月子的相關(guān)經(jīng)驗，快來分享給有需要的姐妹吧。查看更多回帖，點擊原帖鏈接：http://www.gzmama.com/thread-2881786-1-1.html（責任編輯：Jenny）

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