產(chǎn)后滋補(bǔ)催奶湯水
黑豆鯽魚湯
鯽魚有通乳作用,黑豆是高營養(yǎng)食物,適合產(chǎn)后滋補(bǔ)。
原料鯽魚1條,黑豆約20粒,姜3片,鹽少許
做法
黑豆洗凈后用清水浸泡6~8小時。
鯽魚凈膛沖洗干凈。
鍋內(nèi)倒少許油,將魚煎成兩面金黃后,下姜片,并立刻倒入沸水完全沒過魚。
讓湯繼續(xù)沸騰大約15分鐘后,放入黑豆,轉(zhuǎn)小火燉2小時,調(diào)入鹽即可。
總之,產(chǎn)后新媽媽要注意的,注意安排飲食,這樣就可以保證身體健康,讓身體更好的恢復(fù),保證身體健康一生。
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