鮮奶玉米糊:寶寶的粗糧早餐
食物原料:
速溶玉米片4勺,獼猴桃1/2個,葡萄干少許,鮮奶1杯。
制作方法:
1、獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊后放入果汁機(jī)中榨成汁。
2、鮮奶倒入鍋中煮沸,加入玉米片煮開。
3、加入獼猴桃汁拌勻,撒上葡萄干即可。
營養(yǎng)經(jīng):
玉米是非常有益的粗糧,它的氨基酸、粗纖維以及植物蛋白含量都很高,讓寶寶從小就適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z,不僅有利于身體的健康發(fā)展,還可防止寶寶挑食。
豆?jié){南瓜:讓剩余豆?jié){變身營養(yǎng)靚粥
食物原料:
原料:南瓜50克、黑豆200克,糖10克
制作方法:
1、黑豆洗凈,泡水8小時,放入攪拌機(jī)中加清水?dāng)嚧?,濾取湯汁;
2、南瓜削皮去子,洗凈,切成片,入沸水中煮軟;
3、鍋中倒入黑豆?jié){煮沸,再加入南瓜和糖,一起煮至南瓜熟爛即可。
營養(yǎng)經(jīng):
南瓜富含胡蘿卜素和多種礦物質(zhì),人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子??扇嬲{(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),降低血壓、血脂,減輕心血管負(fù)擔(dān),增加心臟活力。
(責(zé)任編輯:zxwq)