寶寶秋季健康指南吃粗糧健脾暖胃增加食欲

其實(shí)我們現(xiàn)在所吃的谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆等，對(duì)寶寶十分有益，因?yàn)榇旨Z含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠治療便秘。

另外，由于細(xì)糧在加工的過(guò)程中損失了很多B族維生素，而粗糧則保留了更多的營(yíng)養(yǎng)。寶寶小的時(shí)候可以適當(dāng)喝些五谷豆?jié){、小米稀粥之類的流質(zhì)食品，等寶寶長(zhǎng)大一些的時(shí)候可以給寶寶準(zhǔn)備豆粥（紅豆、黃豆、綠豆等各種豆類加米煮爛或大米粥內(nèi)加豆粉再煮熟）以及其他粗糧食品，但一定要注意碎、軟、爛。

寶寶吃粗糧的好處有哪些？綜上述，秋季寶寶水分流失快、全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡……趕緊給寶寶吃點(diǎn)粗糧吧。下面小編推薦幾種粗糧，幫助寶寶健脾暖胃、增加食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。

1、綠豆——清熱祛火

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、祛火的功效。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是梗米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽都比梗米多。因此，它不但具有良好的藥用價(jià)值，還有非常好的食用價(jià)值。

吃法：7個(gè)月以后的寶寶可以適量的喝綠豆水，9個(gè)月以后的寶寶可以喝綠豆粥。對(duì)于脾胃虛弱的寶寶，為避免綠豆吃得過(guò)于寒涼，建議選擇喝綠豆粥。腹脹、腹瀉的寶寶不宜吃綠豆，吃了綠豆會(huì)加重癥狀。

2、扁豆——健脾祛濕

扁豆味甘性平，有健脾祛濕的作用。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，扁豆衣中富含B族維生素，果實(shí)中除含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)外，還含有磷脂，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益處。

吃法：扁豆太大，太小的寶寶吃容易被卡住，建議寶寶1歲以后再吃。媽媽煮扁豆時(shí)一定要煮到顏色不再翠綠為止，以免中毒。因?yàn)楸舛怪械鞍踪|(zhì)含量很高，攝入過(guò)多容易造成腎臟負(fù)擔(dān)，建議寶寶每日攝入不要超過(guò)10粒豆子。

3、黑米——暖胃補(bǔ)肺

黑米有健身暖胃、情感潤(rùn)腸、補(bǔ)肺緩筋的功效，特別適合秋季寶寶食用。黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含鐵較高，煮成粥后，寶寶容易吸收，可以改善寶寶缺鐵性貧血。黑米中的黃酮類化合物，具有清除自由基、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能，對(duì)于增強(qiáng)寶寶的免疫力有一定功效。

吃法：寶寶9個(gè)月后可以開(kāi)始添加黑米粥。單純的黑米粥，寶寶喝后不易消化，建議媽媽用豆?jié){機(jī)打成米糊，也可以媽媽把米熬爛，和其他米一起食用。

4、糯米——健脾暖胃

糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、健脾暖胃的功效，對(duì)寶寶厭食、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。但如果攝入過(guò)多，則容易損傷脾胃，造成腹瀉。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為寶寶提供所需營(yíng)養(yǎng)。

吃法：1歲以后的寶寶可以吃爛爛的糯米粥。但因?yàn)榕疵仔哉硿?，難以消化，多食可助濕生痰、損傷脾胃，故糯米不宜多食。1歲內(nèi)寶寶不建議食用。

最后小編提醒一句，粗糧雖然有營(yíng)養(yǎng)，但寶寶不宜多食，一怕給寶寶腸胃造成負(fù)擔(dān)，二怕影響寶寶對(duì)奶制品的攝入。

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