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5道寶寶早餐食譜營養(yǎng)更均衡

發(fā)布時間： 2016-05-25 17:06:18      來源：美容私房話
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大家都知道不吃早餐對身體健康是很不利的，特別是正處于長身體中的寶寶。為寶寶準備早餐更應豐富而營養(yǎng)均衡。寶寶的早餐應考慮到谷物、肉類、乳制品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡，在此前提

大家都知道不吃早餐對身體健康是很不利的，特別是正處于長身體中的寶寶。為寶寶準備早餐更應豐富而營養(yǎng)均衡。寶寶的早餐應考慮到谷物、肉類、乳制品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡，在此前提下，我們?yōu)槟闾峁┝?款早餐營養(yǎng)食譜，希望能為寶寶們的健康成長，提供一點有價值的參考。

營養(yǎng)早餐1蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯

原料蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、淀粉、姜、蔥適量

蝦仁蛋餃制作方法

1.前夜將蝦仁焯熟，控干后剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻，煨好。

2.清晨，1個雞蛋打入適量干淀粉中，加清水調(diào)成糊狀。

3.平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。

4.前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鐘即可。

菠菜豆腐湯制作方法

1.豆腐洗凈切丁，放入沸水中。

2.1分鐘后，洗凈的菠菜也投入鍋中，同時關火，點少量精鹽、芝麻油即可。

注豆腐在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史了，每100克豆腐中含蛋白質15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)元素。而且寶寶容易消化，是寶寶佐餐的佳選。

（責任編輯：zxwq）

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