寶寶為什么長不高呢?很多家長都會問這個問題,其實寶寶長不高的原因很多,有的是身體機能差,有的是消化系統(tǒng)不好,導致寶寶不能很好的吸收營養(yǎng),因此導致長不高。寶寶除了要提高身體機能外,還要養(yǎng)成良好的飲食習慣。那如何改變飲食習慣來增高呢?
孩子的飲食是頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。其中,最重要的是要均衡飲食。合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣
1、細嚼慢咽
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
2、適當補鈣
為了促進鈣的吸收,還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高,會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是:2∶1(鈣∶磷)
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、對偏食和零嘴說NO!
零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,導致生成大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,由此妨礙骨骼的形成。
5、飯后休息一小時左右
飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經(jīng)也會變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。
合適運動促進寶寶身高
不是有句話說的是“腿長的人身材高”嗎?有了高營養(yǎng),還要加上合適的運動,才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。不同的運動對人身高的發(fā)育影響也是不同的,選擇一些合適的運動才可以讓寶寶的身材向著滿意的方向發(fā)展。
(責任編輯:zxwq)