導(dǎo)讀:高齡產(chǎn)婦增多,已成為中國乃至全世界的普遍現(xiàn)象。很多人談戀愛困難、結(jié)婚晚、工作壓力大,怕不能給孩子好的生活環(huán)境,有的則想再過幾年輕松的二人世界,不希望為孩子所累,致使“生育大計”最終被擱淺。另一方面,社會競爭激烈,育齡女性感覺到因離開職場而被取代的惶恐,讓她們被動放棄了正常的生命繁衍權(quán)。
大齡女性該如何備孕
數(shù)據(jù)顯示,高齡產(chǎn)婦占到憂郁癥產(chǎn)婦的70%以上。大齡產(chǎn)婦對妊娠反應(yīng)也較為敏感,往往孕吐劇烈,產(chǎn)后體能恢復(fù)比不上年輕產(chǎn)婦。據(jù)香港媒體報道,首次懷孕的朱麗倩初期經(jīng)常嘔吐及不適,頭1個月更是足不出戶,臥床休息。大齡女性如果想要生育健康的寶寶,在孕前準(zhǔn)備階段一定要做足功夫。
夏秋季懷孕最好。可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期),又有利于孕婦多在室外散步,充分吸收氧氣。這個季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應(yīng)。
少吃甜食。大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制體重,懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物,少吃甜食,少喝甜飲料。
孕前、孕期勤檢查。孕前要對身體做一次全面檢查,孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察,具體可參照醫(yī)生建議。
餅干、饅頭緩解嘔吐。在孕早期,大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應(yīng)比一般人嚴(yán)重。這時應(yīng)避免吃流食,可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐,也不用緊張,可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步,然后再進(jìn)食。
少提重物護(hù)子宮。子宮也會隨著人的年齡而老化,所以妊娠期間要特別保護(hù),比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運(yùn)動,也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起,視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。
深呼吸緩解產(chǎn)后抑郁。孕婦年齡越大,產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率越高,這時家人一定要多加安慰。產(chǎn)婦自己也應(yīng)放松情緒,當(dāng)感到緊張和不舒服時,可以試試深呼吸,把體能和心理均調(diào)整到最佳狀態(tài),接受分娩過程的考驗。
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