天氣漸漸寒冷,立冬就在眼前,干燥也隨之而來(lái)。立冬吃什么?讓小編告訴你爸爸,立冬天氣寒冷干燥,要補(bǔ)水,多喝水,多吃蔬菜水果才能達(dá)到身體水平衡的需要。
立冬節(jié)氣三習(xí)俗素食者備孕適當(dāng)開(kāi)“葷戒”備孕媽媽立冬進(jìn)補(bǔ)不可盲目備孕健康食譜之栗子雞立冬吃什么補(bǔ)血餐養(yǎng)生立冬養(yǎng)生男人吃堅(jiān)果好處多立冬吃什么潤(rùn)肺清火老鴨湯立冬吃什么水果蔬菜不能少立冬吃什么飲食要注意
立冬一到,北方地區(qū)開(kāi)始供暖,室內(nèi)干燥的空氣卻常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱……這些都是身體向你發(fā)出的缺水信號(hào)。這時(shí),我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)“水”,讓身體變得滋潤(rùn)起來(lái)。立冬吃什么?水果蔬菜是必不可少的!
秋冬季節(jié)燥氣傷陰,喝進(jìn)的水很大一部分都隨尿液排出了。此時(shí),燥氣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有火,不妨多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。其實(shí),翻開(kāi)食物成分表不難看出,蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300-400毫升水分。另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。因此,不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水。每天除喝水之外,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
(責(zé)任編輯:zxwq)