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寶寶出牙時(shí)的補(bǔ)鈣食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-26 16:58:49      來源：媽媽網(wǎng)
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胡蘿卜泥原料：胡蘿卜1/2根、香油適量。做法：胡蘿卜切片放水中，淋入香油，煮至軟爛，用小勺壓成泥。營養(yǎng)盤點(diǎn)：胡蘿卜被稱為“土人參”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C及大量的鈣

胡蘿卜泥原料：胡蘿卜1/2根、香油適量。做法：胡蘿卜切片放水中，淋入香油，煮至軟爛，用小勺壓成泥。營養(yǎng)盤點(diǎn)：胡蘿卜被稱為“土人參”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C及大量的鈣和胡蘿卜素。胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成的維生素A對促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，特別是視力發(fā)育有重要的作用，并可以保護(hù)寶寶上皮健康，增強(qiáng)寶寶抗病能力，同是也是寶寶出牙時(shí)不可缺少的營養(yǎng)素。但胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A需要油脂，所以在做胡蘿卜時(shí)要放入一定量的香油。胡蘿卜中所含的揮發(fā)油能促進(jìn)消化和殺菌，所含的果膠等物質(zhì)，能使大便成形并吸附腸道內(nèi)的細(xì)菌和毒素，所以胡蘿卜泥還具有止瀉的功能。適合月齡：6個(gè)月以上的寶寶。油菜粥原料：大米30克、油菜葉5片。做法：1、大米洗凈加水煮至米熟爛。2、油菜葉洗凈，剁碎。3、油菜放入粥中，再煮5分鐘。營養(yǎng)盤點(diǎn)：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿卜素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心讓寶寶多吃。適合月齡：6個(gè)月以上的寶寶。小帖士：菠菜、莧菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以給寶寶做成各式各樣的菜粥，但它們雖營養(yǎng)豐富，草酸含量卻也較高，易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。所以給寶寶食用前最好用開水焯一遍。這些蔬菜也需要一種一種逐步添加。（兼職編輯：晏紫妮）

（責(zé)任編輯：zxwq）

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