面對寶貝挑食和偏食的10個對策

1、家長以身作則，公正評價食物

在寶貝面前不挑食、不偏食，不說某種食物不好或有特殊味道。如果菜肴不好吃，應(yīng)歸為烹調(diào)不當，不可隨便貶損食物本身。

耐心為寶貝講解食物與健康的關(guān)系，對寶貝不感興趣的食物，家長要故意做出“有滋有味大口吃”的行動，并給予“真好吃”的稱贊聲，為寶貝做表率。一旦寶貝嘗試了一點兒，就要及時給予表揚。

給寶貝嘗試一種新食物時，先簡單生動地介紹名稱、生長或制作過程、營養(yǎng)價值等知識，以激發(fā)寶貝品嘗的欲望。

2、避免心理暗示以及他人不良飲食習慣的干擾

不當著寶貝的面向他人提及寶貝挑食、偏食的問題，寶貝會因沒面子而“破罐破摔”，強化對某些食物的挑剔與偏愛。

對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態(tài)度、并肯定自己的寶貝“沒有像別人那樣做”;要經(jīng)常贊揚飲食習慣好的小朋友，讓他們成為寶貝的榜樣。

3、放松心態(tài)、避免強迫

1-3歲的寶貝，食量不穩(wěn)定，吃飯三天好兩天壞屬正?，F(xiàn)象，不必因?qū)氊惸程斐缘蒙俣箲]，只要寶貝精神好、大小便及睡眠都正常就不必過于擔心。

寶貝不愛吃飯時，可暫時端走飯菜，下頓再吃。既不要責備或強迫寶貝吃完，也不可濫用零食填補，要讓寶貝逐漸建立“正餐為主，零食為輔”的觀念。如果寶貝表現(xiàn)好，就要及時表揚。

循循善誘、積極鼓勵寶貝嘗試健康的新食物，避免短時間內(nèi)讓寶貝反復嘗試。對某些寶貝暫時不接受的食物，可隔幾天改變烹調(diào)方法后再少量嘗試。

4、讓寶貝觀看或參與食物的制作過程

比如在家發(fā)豆芽，一起包餃子等，鼓勵寶貝自己獨立進餐，避免大人追著喂，激發(fā)寶貝對食物的興趣、培養(yǎng)良好進食習慣。

5、善用游戲及小故事

可采取吃飯比賽、挑豆子，講小白兔愛吃菜的故事等方法，吸引寶貝進餐，這對于3歲以內(nèi)的寶貝很有效。

6、提供寶貝專用的餐具與餐椅

這樣可讓寶貝跟全家人團坐桌旁進餐，讓進餐更溫馨、更平等，還能利用寶貝的從眾心理，給他模仿大人吃飯的機會。

7、別給寶貝太多太雜的食物

讓寶貝一次專心吃一種食物，吃完一樣再吃一樣，不要讓寶貝每種食物吃半口就放下，更不要撐壞寶貝的小肚子。

8、精心改進烹調(diào)食物的方法

合理選擇種類豐富的食物，保證一天或一周內(nèi)吃到適量的肉、蛋、魚蝦和足量的主食與蔬菜、水果。改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配，以及餐具的顏色等，都可能轉(zhuǎn)變寶貝對食物的印象。

把不愛吃的食物“藏”到愛吃的食物中，如在肉丸中添加一些肝泥或菜末，或者把寶貝不愛吃的蔬菜包在小餃子餡中等等，都是很好的小訣竅。

9、警惕零食對寶貝的影響

寶貝愛吃的甜點、巧克力、果汁飲料等不健康零食，以及在餐前1小時內(nèi)的不適當時機吃零食，都會讓正餐失去吸引力。

10、食物不可被“獎懲”

一旦吃飯成為寶貝的“籌碼”，挑食問題就會更加難辦哦。

（責任編輯：zxwq）